肝脏不好 这些食物帮你养肝护肝

这些食物帮你养肝护肝

1、葡萄

葡萄是很多朋友喜欢的水果，但是葡萄也有养肝护肝的作用吗？专家认为，葡萄能益肝肾、生津液，对肝脏有一定的保养作用，所以建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝。

2、金银花

如果你属于肝火旺盛的人群，那么不如适当食用一点金银花来去肝火。中医认为，金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。

3、西红柿

肝功能不正常的朋友多吃点西红柿准没错，因为西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏，建议肝炎患者可多食西红柿来养肝。

4、绿豆

夏天很多朋友都会喝绿豆汤，这是因为夏季人们的肝火比较旺，绿豆汤可以有效降肝火，而且绿豆还有增强肝脏排毒功能的作用。

5、荔枝

荔枝是夏季的常见水果，但是很多朋友不知道荔枝也有养肝护肝的功能。专家认为，荔枝能对肝脏起到滋补作用，需要注意的是，荔枝吃太多会引起上火，建议朋友们适量食用。

6、菠菜

菠菜含有较高的营养价值，菠菜还能起到养血、滋阴、养肝的作用，但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再进行烹饪，否则会影响人体对钙的吸收。

上文小编给大家介绍了6种能起到养肝护肝效果的食物，那么生活中还有哪些养肝的方法需要我们特别注意呢？下面就接着来了解下。

生活中如何养肝护肝

1、少吃糖

生活里有很多朋友都喜欢吃甜食，但是吃太多甜食会加重糖分的摄取，专家认为，人体摄入太多的糖分会引起脂肪肝，想要保证肝脏的健康要少吃糖。

2、多吃鱼

可能有不少朋友感觉鱼很腥，不爱吃，但是鱼肉里的欧米伽3脂肪酸能有效保养肝脏，建议肝不好的朋友多吃三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。

3、多运动

很多疾病的出现都是因为人们不爱运动，想要让肝脏变得健康，那么一定要多运动，运动不仅可以让我们感到精神充沛，还可以提高肝脏的抗病能力。

4、合理饮食

饮食是中医比较讲究的一个点，肝不好的朋友好多吃点上文提到的养肝护肝食物，对肝脏有害的烟、酒、辛辣食物要远离，这样才能真正保健肝脏。