血虚要先补气 血虚如何调理

血虚，可以说是女人的一种常见情况。血虚有什么表现?例如，有的女人在化了妆之后气色还是很差的感觉，看着镜子中的自己，没有气色，并且皮肤干燥，哪里还有往常青春的气息?其实，这不一定是皮肤除了问题，很有可能是出现了血虚。

女人脾气虚，脸色就容易发黄，就出现了黄脸婆这一说。中医在最开始的时候，就特别强调“脾为后天之本”，这说明“脾”的地位，对于“先天之本”的肾，仅仅是次位，表示了脾的重要性。因此，想要改变黄脸婆这一个状态，除了要补血之外，记住要先补气，尤其是要补脾气。

女人血虚的饮食调理

女人血虚的调养原则就是要健脾养肝和益气生血。在饮食方面要多选择具有补血生血作用的食物，例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龙眼、红枣、高粱、猪肉、羊肉、乌鸡等等。补血类的中药可以选择当归、阿胶、熟地黄、白芍等。

在饮食方面上，血虚的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物，例如大蒜、芥末、辣椒，要少吃海藻、薄荷、菊花等凉性食物。

推荐两款药膳调理血虚

血虚在饮食上调理，可以搭配合理的药膳，对于调理血虚有很不错的效果。下面推荐两款药膳，能调理血虚。

1、四物鸡汤

原料：300克鸡肉，熟地40克，当归20克，川穹15克，炒白芍20克，适量的盐。

做法：把上面准备的药材清洗干净，然后用清水浸泡30分钟。鸡肉洗干净之后切成块，水烧开后放进去烫一下捞起来，去掉血水。把鸡肉和所有的药材放到砂锅里，加入适量的水，用大火煮开后转到小火慢慢炖煮，直到鸡肉熟了，加入盐进行调味就可以。

四物鸡汤具有疏肝理气和补血行气的效果。

2、大枣花生粥

原料：50克花生(注意：不要去掉红衣)，12个红枣，35克干淮山，100克的粳米，适量的冰糖。

做法：把花生、红枣和淮山清洗干净后用清水浸泡30分钟。把粳米淘洗干净后，把泡好的花生红枣和淮山，一起放进砂锅中，加入适量的水用大火煮开之后，改成文火满满炖煮，知道煮成粥。最后加入冰糖，搅拌均匀到冰糖溶化就可以。

大枣花生粥的做法简单，并且具有滋阴润肺和养血止血的作用，平常时候就可以熬粥食用。