秋季吃什么养生 推荐3款药膳

秋季吃什么养生

沙参玉竹老鸭汤

材料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐。

做法：1、准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净；

2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水；

3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右；

4、加入适量鸡粉、盐调味即可。

功效：滋阴润肺、养胃生津、去除虚热

山药百合大枣粥

材料：大米适量，山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克。

做法：将以上材料处理好一起煮粥。

功效：滋阴养胃、清热润燥

五彩蜜珠果

配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。

做法：1、苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠；

2、荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用；

3、将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解；

4、冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案；

5、食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

秋季多吃4类养生食物

一、润燥安神的食物

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

二、平补的食物

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

三、健脾胃的食物

苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

四、滋阴润肺的食物

秋季的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。