健脑安神的三款食谱做法

健脑食谱

一、灵芝心子

材料：猪心500克，灵芝15克，葱姜、花椒、卤汁等调料适量

做法：

1、灵芝洗净，放锅里加水煎熬2次，取汁;猪心剖开，洗净，葱姜洗净，姜切片，葱切段;

2、将灵芝汁、猪心、葱姜、花椒一起放入锅里，煮到六成熟时捞起凉一凉，再放进卤汁锅里，文火煮熟，捞起猪心装盘，捞掉浮沫，取适量卤汁，加入芝麻油、味精、白糖、食盐，收汁，将浓汁浇在猪心上即可。

功效：益智、健脑、安神，病后虚弱、失眠、记忆力差等症患者都宜食用。

二、木耳大枣粥

材料：大枣3-5枚，粳米100克，黑木耳30克，冰糖适量

做法：

木耳放清水里浸泡半天，粳米、大枣洗净，而且加水煮粥，等到粥快熟时加入木耳、冰糖，煮熟即可。

功效：补脑强心，滋阴养胃，润肺生津。

三、龙眼莲子粥

材料：糯米50克，红枣20个，莲子15克，龙眼肉15克，白糖适量

做法：

各材料洗净，先将糯米、红枣、莲子放入锅中，加水煮粥，等粥快熟的时候加入龙眼肉，煮熟加白糖即可。

功效：补心安神，益气补血，健忘、心悸、面黄肌瘦、少气、心血亏虚者尤其适用。

想要健脑除了多吃健脑食物外，我们要注意少喝酒，因为酒对脑刺激很大，特别是烈性酒，同时也要少抽烟，要远离空气污染严重的地区。