护齿养生食谱之芋头薄荷粳米粥

牙病，很多人都有过的一个经历。俗话说的好，牙病不是病，痛了要人命。因此，我们就需要保护牙齿，预防牙病。保护牙齿，饮食是非常关键。为了牙齿的健康，我们的饮食要多样化，不能偏于某种食物。因为多样化的饮食才能补充人体所需要的各种营养素，从而让口腔内的机体达到酸碱平衡，这样才有利于保护牙齿。

保护牙齿，我们平时可以多吃一些护齿的食物。那么吃哪些食物能有助保护牙齿呢?今天我们就要来了解一道护齿的养生食谱。这道养生食谱叫芋头薄荷粳米粥。这道食谱具体的做法和食疗作用，我们就来了解一下。

芋头薄荷粳米粥的做法：

1、食材：芋头90克左右、粳米100克左右、适量的薄荷叶。

2、调味料：砂糖。

3、做法：

a、把芋头去皮，洗干净，切成小块;粳米淘洗干净，备用;薄荷叶洗干净，备用。

b、将切好的芋头和粳米放入锅里，放入适量的清水，煮粥;

c、煮到快好的时候，放入薄荷叶，再煮片刻;

d、熟了之后，那么在粥里加入适量的砂糖，在煮一会儿，就完成了。

这样，我们的这道护齿养生食谱就好了，这道芋头薄荷粳米粥，里面的芋头具有坚固牙齿的功效，而薄荷具有清热和清头目的功效;两者的搭配，再加上和粳米煮成粥，那么这道食谱就具有补脾胃，固齿和清新口气的作用。