体力工作者养生食谱之红参蒸鲫鱼

工作，分为好几种类型，有脑力，有体力的，不一样的工作人群，付出的汗水是不一样的。今天要来了解的是体力劳动者的养生。从事体力劳动的人，身体活动比较多，身体的代谢也是比较旺，消耗能量也是比较快。特别是有的体力工作者，所处在的环境还是比较的恶劣，比如高温环境或者是粉尘等环境中。

有些体力工作者有的还是长时间处于同一种状态，还有同样的姿势，这就让身体的某些局部的肌肉长时间的处于一种比较紧张的状态，时间久了就有可能引起劳损之类。那么这类的人群要如何来调理呢?体力工作者如何通过饮食来改善身体存在的损害。

今天我们要为体力工作者介绍的这道养生食谱叫红参蒸鲫鱼，这道食谱中的红参是我们常见的滋补中药材;鲫鱼是常见的鱼类，也是滋补的食材，那这两种结合在一起能有哪些功效呢?具体做法又是如何呢?来了解一下。

红参蒸鲫鱼的做法：

1、食材：新鲜鲫鱼250克左右、中药材红参12克左右、虾仁15克左右、火腿25克左右及适量的鸡汤。

2、调味料：胡椒粉、姜葱、盐、味精适量。

3、做法：

a、将新鲜鲫鱼去掉内脏还有鳞，洗干净，然后用水煮开的沸水中汆一下，备用;把药材红参和虾仁用温水洗一下，备用;火腿洗干净后，切成片;

b、将需要的姜和葱，洗干净，然后拍破，备用;

c、将处理好的鲫鱼，红参、虾仁还有火腿放入干净的汤锅里，然后倒入适量的鸡汤，放入拍破后的姜和葱，加入少许的盐巴，然后就可以上笼蒸了，等蒸熟就可以了;

d、等到蒸熟后，可以把姜和葱去掉，然后放入适量的胡椒粉还有味精，那么就可以食用。

这些步骤之后，这道养生食谱就好了。这道用红参和鲫鱼组成的食谱搭配，可以改善体力工作者因长时间劳作过度而出现的各种不适。所以，对于体力工作者来说，平时可以食疗来调理健康。