健康饮食每天少用盐

盐巴是我们每天常用的调味品，生活中少了盐巴就少了一个味道。盐巴虽然是我们饮食的必需品，但是用盐我们也要注意健康的吃法。

中国人长期以来用盐就是比较多，味觉都是比较重口味，所以，很多人变麻痹了，平时的饮食用盐量也是非常的多，离我们的健康指数就越来越远。那么，在平时的饮食要如何用盐呢?

少用盐对我们的健康有好吃，不同的食物，要如何用盐呢?

1、青菜类

炒青菜的时候我们要少放盐，盐放多了，青菜容易出汤，导致水溶性维生素的丢失。当然，健康的吃青菜，我们也可以改变青菜的烹调方法，比如，能生吃的用生吃，不能生吃的可以凉拌，实在不行的就用炒的。

2、鱼肉类

新鲜的鱼可以用清蒸或者是油浸的方法，这样少油又少盐。而肉类，可以做出蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，这样改善风味又减少盐的摄入。

3、汤类

汤类，最好喝清淡一点，放少量的盐就可以。用蘑菇、木耳、海带等食物来提色增鲜就足够。

小编提示：盐虽然是我们饮食的必备，但是生活中我们还是要少吃量，口味尽量的清淡。

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