当前位置: 首页 中医 药膳食疗

怎么饮食治疗失眠多梦

发布者:一颗扁豆 时间:2012-8-2 21:48

吃是补充身体所需营养,睡眠是为了让身体修生养息,得到充足的“能量”。但是失眠却是成为了现在人们生活中的常见现象,让人体无法得到休息,最终导致各种问题的出现。那么,失眠吃什么好呢?下面就为大家详细的介绍一下失眠是什么好。

什么食物治疗失眠有效?随着现代社会的竞争越来越大,人们面临的工作压力也是非常大的,长期处于紧张的工作压力之下,人们的精神心理健康也是受到极大的挑战,持久的精神压力,脑力疲劳和体力疲劳使失眠问题愈演愈烈,人们苦苦寻求治疗失眠的方法,殊不知,适当的饮食,对失眠的治疗是非常有效的,有很多食材是能够帮助有效解决失眠问题的“良药”,现在就专家来为您揭秘失眠吃什么好。

1、牛奶:想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,从而容易产生睡意,是帮助睡眠的最佳选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大保证的。

2、蜂蜜:失眠吃什么好呢?蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。

3、小米:小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米最多,能够帮助健脾和胃、助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用,效果更佳。

4、葵瓜子:失眠吃什么好呢?葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。

5、水果:对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。

失眠吃什么好呢?在日常饮食中,对于治疗失眠的食材有很多,患者在日常生活中也可根据自身情况的不同,采取相应的饮食治疗方式,除了以上各种有效治疗失眠的食物之外,还有食醋、燕麦、核桃、大枣等,专家强调说,饮食治疗失眠是最绿色健康高效的,患者可在日常饮食中多注意补充,也可当做零食食用,取得的效果也是有目共睹的。

相关阅读

  • 六堡茶适合什么季节喝?春夏秋冬的饮用指南
    六堡茶适合什么季节喝?春夏秋冬的饮用指南
    接下来,就让我们一起深入探讨六堡茶在各个季节的饮用特点和注意事项,以便在合适的季节用正确的方式享受六堡茶的美好。春季饮用六堡茶功效:春季气温逐渐回暖,但气候多变,人体容易受到细菌和病毒的侵袭。六堡茶经 ...
    08-06
  • 六堡茶属于高档茶吗?这些价位段帮你定位
    六堡茶属于高档茶吗?这些价位段帮你定位
    茶叶市场纷繁复杂,不同品质、产地、年份的六堡茶价格差异较大。了解六堡茶的不同价位段,不仅能帮助我们判断其是否为高档茶,还能让我们在选购时更加理性和准确。下面就为大家详细介绍六堡茶的各个价位段情况。低价 ...
    08-06
  • 六堡茶价格一览表 不同价位段的选购建议
    六堡茶价格一览表 不同价位段的选购建议
    在众多茶叶品类中,六堡茶凭借其独特的口感和保健功效脱颖而出。不同品质和年份的六堡茶,价格差异较大。接下来,我们将为大家呈现一份六堡茶价格一览表,并给出不同价位段的选购建议,帮助大家在茶的世界里选到心仪 ...
    08-06
  • 女人喝六堡茶要注意什么?这3个细节避免踩坑
    女人喝六堡茶要注意什么?这3个细节避免踩坑
    那么,女人喝六堡茶具体要注意哪些方面呢?接下来,我们就为大家详细介绍3个需要关注的细节,帮助女性朋友们在喝茶过程中避免踩坑,更好地品味六堡茶的魅力。生理期不宜大量饮用原因分析:女性在生理期时,身体会流 ...
    08-06
  • 元气六堡茶配方及功效 5种材料搭配补气养血效果翻倍
    元气六堡茶配方及功效 5种材料搭配补气养血效果翻倍
    很多人都希望通过日常的饮品来改善身体状况,补气养血。元气六堡茶就是这样一款既能满足口感需求,又能调养身体的茶饮。它由5种材料搭配而成,每一种材料都有着独特的作用,相互配合,让补气养血的效果翻倍。接下来 ...
    08-06
  • 长期喝六堡茶的功效与作用 坚持喝1年的真实变化
    长期喝六堡茶的功效与作用 坚持喝1年的真实变化
    六堡茶作为黑茶的一种,以其独特的风味和保健功能备受青睐。它生长于广西梧州独特的地理环境中,经过特殊的工艺制作而成。近年来,越来越多的研究和实践表明,长期饮用六堡茶对身体健康有着积极的影响。接下来,我们 ...
    08-05
  • 六堡茶可以降三高吗?科学研究发现这3个指标可能受益
    六堡茶可以降三高吗?科学研究发现这3个指标可能受益
    三高,即高血压、高血脂、高血糖,是常见的慢性疾病,严重影响着人们的身体健康。寻找有效的预防和改善方法成为了大家关注的焦点。六堡茶作为一种历史悠久的茶饮,其是否能对三高产生积极影响,成为了众多科研人员研 ...
    08-05
  • 金花六堡茶的口感如何?这些描述最准确
    金花六堡茶的口感如何?这些描述最准确
    对于爱茶之人来说,每一种茶的口感都是其独特的语言。金花六堡茶以其别具一格的风味,吸引了众多茶友的目光。了解它的口感特点,能让我们更好地品味这杯茶所带来的美妙体验。下面,为大家详细描述金花六堡茶的口感。 ...
    08-05
  • 金花六堡茶和普通六堡茶哪个好?菌香茶的3个优势
    金花六堡茶和普通六堡茶哪个好?菌香茶的3个优势
    六堡茶历史悠久,是黑茶中的瑰宝。金花六堡茶作为六堡茶中的特殊品类,与普通六堡茶在品质和口感上有着明显的差异。接下来,让我们一同了解它们之间的区别以及菌香茶到底好在哪里。金花六堡茶与普通六堡茶的对比外观 ...
    08-05
  • 金花六堡和六堡茶的区别是什么?“金花”菌落带来的3个不同点
    金花六堡和六堡茶的区别是什么?“金花”菌落带来的3个不同点
    六堡茶有着悠久的历史,是广西梧州的特色茶叶。而金花六堡作为六堡茶中的一个特殊品类,因其含有“金花”菌落而独具特色。了解金花六堡和六堡茶的区别,能让我们更好地品味这两种茶的独特魅力。接下来,我们将从三个 ...
    08-05