夏季怎么改善不想吃东西方法

一过夏天，我们就能看到很多人确实瘦了很多。这样真的好吗？中医的有关专家提示其实这并不科学，要知道如果营养没有跟上，只会让你的冬天过的比较不顺。身体在免疫力抵抗力上都会比较弱。

夏天不想吃东西适合减肥

越来越热在高温暑热较重的夏季，多见食欲不振的人。主要是由于高温天空气的湿度大，空气中的水汽蒸发量小，人体大量汗液难以蒸发，使身体热量散发不畅而导致闷热，胃肠不适。其中有些身体虚弱的人甚至产生“疰夏”，伴有口甜口腻、精神不振、恶心呕吐等。还有一部分人在忽冷忽热的环境中，会出现体内调节系统功能紊乱，交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，这种情况也会引起厌食。

很多人对此并不以为然，认为夏季少吃点没有关系。其实夏季人体的消耗是非常大的，如果胃口不佳，很容易对身体造成伤害，尤其是儿童、女性和老年人。还有的人甚至觉得自己夏天不想吃东西适合减肥，这都是要不得的，夏季虽然出现厌食、食欲不振。但是这样会让体质愈来愈虚。合理的做法应该是：

1 增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对比较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。

2 主食要干湿搭配，营养搭配。很多人喝碗粥，就把午餐和晚餐打发了。正确的做法是，主食要干湿搭配，即便是粥，选材也应多样，如绿豆粥而不是单调的白粥，最好搭配软而容易消化的馒头、鸡蛋饼，既补足热量又增进食欲。同时补充含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、禽肉类等，注意不能油腻，尽量采用清蒸、煮、凉拌等方式，也可以煲一锅荤素搭配的靓汤，既富有营养又容易消化，如冬瓜番茄小排汤、鸭块菌菇汤。多吃蔬菜，如凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味，以增进食欲。

3 补充矿物质。由于夏季出汗较多，在适当补充水分的同时，需要补充一定量的钠、钾、锌等矿物质。每日餐前餐后不吃或少吃冷饮，水果的摄入也要适度。不要一次大量摄入生冷食物，否则会伤害胃肠功能。

对自己的身体进行一定的调理，如可以在餐前吃点开胃助消化的山楂片。就能够改善高温天厌食问题。只有满足身体需要之后才能身体棒棒哦！