哪些食物有助于养护眼睛

对于长期（每天大于6小时）使用者，会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现，眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。

养护眼睛，要注意以下几点：

1．每2~3小时连续使用计算机，应将眼睛移开10~15分钟；

2．将毛巾浸入茶里，用来敷眼10~15分钟；

3．将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳；

4．眨眼300下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果；

5．日常可用枸杞子、菊花、决明子泡水当茶饮，有补益肝肾、明目、清热之功效；

6．还可尝试做一些食疗，如：

枸杞桑椹粥 枸杞子5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料共熬成粥食用，能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

明目鸡汤 熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。此方可养血明目。

炒猪肝 猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。此方有缓解眼疲劳之功效。