痛风患者的冬季进补宜忌

痛风之痛宛如刀割，它发作的时候，就好像坏人用刀子把关节、拇指割下来一样，”这是很多痛风患者发病时的切身感受。

冬令时节也是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。然而作为痛风患者，在生活与饮食上该如何“进补”，才能避免痛风的无声来袭呢？

1、规律作息，定时定量

痛风最怕暴饮暴食，如果是有一餐没一餐，或者因为作息不定时，饥一顿饱一顿的，都可能让肝糖或瘦肉组织快速分解，造成尿酸值升高。

2、适度运动

运动能增加尿酸的排泄，且能提高人体的免疫力，但不要长时间剧烈运动，否则会产生过度乳酸，阻碍尿酸排泄，应以慢走、打太极拳等轻缓运动为主。

若想运动减肥，一个月最好以2到4公斤为限。因为快速减肥时，身体组织会大量分解，释出大量普林，从而抑制尿酸的排泄，极易诱发痛风。

3、注意保暖

痛风患者一定要避免受凉受潮，保护好自己的腿和脚，可避免痛风的急性发作。

4、少吃含有高嘌呤的食物

过量摄取高嘌呤的食物是导致诱发尿液中尿酸升高的罪魁祸首。大家在饮食上尽量不吃猪肉、羊肉、动物内脏、海鲜、扁豆等食物，避免痛风的发生。秋季天气转凉喜欢涮火锅，涮火锅最容易摄取过量嘌呤，痛风患者不宜涮火锅。痛风患者摄取任何食物都要以“均衡”、“适量”为原则。

5、保持体内酸碱平衡

尿酸升高是由于体内呈弱酸性，此时大家在秋季饮食调节中多摄入一些含有碱性物质的食物进行酸碱中和，维持体内的酸碱平衡，可以起到预防痛风发作。

6、多喝水促进排尿

多喝水可以预防痛风的发生，这是因为喝水可以稀释尿酸浓度、促进尿液排出。一般建议大家每天应摄取2000—2500ML的水。

温馨提示：不喝甜的饮料。2009年2月份出版的《关节炎风湿病杂志》的一篇研究中发现，美国人在过去20年中，痛风的发病率增加了61％，最大的诱发原因就是甜饮料。甜饮料中的果糖，不论天然或添加，分解过程中，都比葡萄糖更容易制造尿酸。

总之，在日常生活中，要避免寒冷、潮湿、精神刺激、过度疲劳等诱发因素，以免复发，甚至加重，要保持愉快、乐观的心情，战胜疾病。