经常失眠要如何调理？

古人说：“食色，性也。”“饮食男女，人之大欲存焉。”适当的夫妻性爱生活，不仅对健康有益，而且对安睡有特别的作用。

调查显示，成年人如果因某种原因，长期禁欲，将影响睡眠。因为性欲过于压抑，得不到释放，而频频冲动，中医称为“相火妄动”，欲火燥热必然导致心神不安，难以人眠。因此，专家们主张既不纵欲也不能禁欲。适时的、良好状态的两性生活对于防治睡眠不好、多梦、噩梦都是一剂“良药”。

美国生理学家曾经做过大量的调查，发现性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到性欲的发泄之时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出，这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在时间上郡有较大的差距。

男性的性欲可以很快激发，并在整个性交过程中可以较快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性只要一旦达到了性高潮就可以安然入睡。但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮之后，性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男性更难达到完美和谐的程度，这样，导致女性更容易失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐、不完美是女性失眠的重要原因。

性爱可使紧张激动的身躯得以放松，性欲在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以恬静。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共蜘，梦乡。

当然，性爱也并非只就性交而言，夫妻间的相互抚摸，以及四肢的接触都有一定作用。研究表明，两性间裸露的肌肤接触，可以接通男女间的生物电，使电荷平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，给人一种宁静、安全、祥和的精神安慰，在这种环境中，睡眠质量会得到明显提高。