坐出来的病 你有吗？

久坐会导致以下疾病

前列腺炎、盆腔炎、附件炎 坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

便秘、痔疮、大肠癌 肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。

椎间盘突出 久坐，脊柱上的肌肉和韧带易劳损，导致椎间盘老化。

脾胃不和 中医里有“久坐伤肉”的说法，坐着不动会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

高血压、冠心病、糖尿病 久坐会影响心脏血液循环，心脏血液输出量会减少，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

很多办公室一族都有手腕及腰部经常酸痛，出现腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病，加上缺乏锻炼和阳光照射，导致骨质疏松发病年龄提前。

专家为久坐者支招

首先是注意坐姿：坐如钟。头不要太低，以眼睛能平视或略偏下为好。腰部要挺直，不要越坐越驼背。特别不要久坐沙发、躺椅、不平稳的凳子。

其次是站坐结合：如果你的工作是必须坐着的，那你也要不时地改变一下体位。如果你的工作还有那么一点自由，那你就要站坐结合。每坐四十分钟左右就站起来活动活动。