换季掉发该怎么办 饮食下手帮助你滋养头发

现在正值秋季，热冷交替的阶段可是很容易出现不适的时候。比如说因为早晚温差大，若是不及时保暖的话，很容易着凉而感冒。比如说非常容易掉头发等等，这个问题估计很多人都有，看着地上一撮一撮的头发，害怕自己哪一天会成为光头。对此有人问换季掉发该怎么办呢？小编建议从饮食下手，想法子滋养头发，改善掉发的困扰。

换季掉发该怎么办

一、食疗调养

1、鸡蛋何首乌汤

准备好一些何首乌，2个鸡蛋。然后将鸡蛋清洗干净，洗好了以后放入锅中，倒入适量的清水，再放入冲洗过的何首乌，直接开火煮沸腾。等到鸡蛋煮熟了以后，把鸡蛋壳剥掉，再将鸡蛋放入锅中继续煮几分钟。最后将吃鸡蛋喝汤水就可以了。

效果：这款汤适合因为身体虚弱导致的掉发问题，尤其是现在换季掉发的情况，喝些鸡蛋何首乌汤会更有效果。

2、黑豆汤

准备好适量的黑豆、芝麻、枸杞和白糖。之后将黑豆和枸杞冲洗干净，再将全部材料放入锅中，加入清水熬成汤水食用。每天坚持喝一次，连续喝两三个月就会有效果。

效果：有助生发，同时还能够为你滋补身体，对于掉发严重的人来说，喝些黑豆汤非常合适。

3、羊骨粥

准备好1根羊脊骨，1小碗糯米，6~8粒的红枣。然后将羊脊骨洗净，先放入锅中加水煮沸，这样子有助焯掉骨头中的血水。之后捞起来放入砂锅里，加入清水煮沸。沸腾之后加入糯米炖煮直至糯米开花，接着再放入红枣继续熬煮。最后等粥好了就可以加些食盐调味食用了。

效果：此粥具有补血温肾的作用，换季掉发严重的人，多喝此粥有助改善掉发问题。

二、正确洗头

洗头是很重要的，因为不洗头的话，头发会变得很油腻，还容易产生头皮屑，甚至变干结而拧在一起。长期不洗头的话，头发很容易因为没有营养，清洁不到位而掉发。当然，经常洗头也是不行的，洗头过于频繁的话，会将头发根部的油脂清洗掉，致使发根没有营养支撑。

现在是秋季，天气比较凉爽，不容易出汗，头发也不容易变油腻。建议隔一天或者两天洗一次头就可以了，而且洗头水的温度不能太高，以免烫伤头皮，影响头发生长，一般来说水温在三四十度左右是最合适的。

此外，想要不掉发的话，选对洗发水也很重要。这是因为洗发水的种类不同，适合的发质也是不一样的。如果使用了不适合自己发质的洗发水，很容易出现脱发、滋生头皮屑等问题。其中，现在正处于换季阶段，掉发问题很常见，部分人很严重。建议日常选择固化防脱发的洗发水比较好。不要选择去头皮屑、去油脂之类的洗发水，以免加重掉发问题。

除了这两大点之外，想要改善掉发问题，建议日常要保证充足的睡眠。因为睡眠充足身体才能获得足够的休息时间，帮助改善大脑皮层的血液循环。同时，发根才能获得血液养分的滋养，进而改善掉发问题。因此，日常不要有过大的心理负担，到点了就睡觉，不可熬夜，更不能通宵。