多吃3种食物能防治头发脱落

多吃3种食物能防治头发脱落

（1）铁质丰富的食物

身体必须要依靠血液的滋养才能健康有活力，当人的体内缺铁时，很容易会导致造血功能不好，长期下去容易引起身体贫血等问题。同样的原理当头皮血运不足时，头发就很容易掉发。因此对于生发食物这个问题，在平时多吃一些铁质丰富的食物是不错的，建议平时头发干枯脱落的朋友，在日常生活中多吃点菠菜、胡萝卜、豆制品等，都是不错的。

（2）蛋白质丰富的食物

人只有摄入足够的蛋白质，才会使头皮营养得到补充，只有这样才能够改善头发干枯以及发梢分叉等情况，同时也能够促进头发再生的功效。因此针对生发食物这个话题，建议在平时多吃点豆腐、豆皮、黑芝麻、玉米等，都有不错的滋养效果。

（3）碘质丰富的食物

碘元素作为人体不可缺少的一种营养元素，在平时注意补充碘质，能够帮助增强人体内甲状腺的分泌功能，来帮助头发光泽、头皮有营养，因此我们平时可以多吃一点海带、紫菜以及蛤蜊等含碘丰富的海产品，生发效果都是不错的。

预防脱发的方法有哪些

1、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。