自制补血养颜茶的做法

补血养颜茶的做法

补血养颜茶原料：

大枣、枸杞、冰糖、水、菊花

补血养颜茶做法步骤：

1、将准备好的大枣、枸杞和菊花用清水冲洗干净。

2、将大枣中的枣核去除后保留大枣的肉。

3、将大枣肉和洗净的枸杞放在一起，加入冰糖后一起加入搅拌机中，再向搅拌机中加入适量的清水，一起搅拌均匀即可。

4、再将搅拌机的盒子打开，往里面加入适量清水，再次关上搅拌机进行搅拌，这样可以保证把大枣肉和枸杞充分搅拌，确保它们成为细末汁。

5、将搅拌机中搅拌好的汁用滤网过滤到小锅中，过滤的网要选择特别细的过滤网，并且最好用勺子采取挤压来帮助滤网过滤。

6、将上述过滤好的汁中加入适量清水，放入锅中一起煮沸即可饮用了，如果想要口感更细腻，可以将汁再次过滤，过滤掉残留的小细渣。

7、过滤出来的渣滓也含有很高的营养价值，可以不必扔掉，选择放在粥里煮成好喝的粥，确保物尽其用。

女性补血养颜吃什么好?

1、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

3、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

4、面筋

这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

5、菠菜

这是最有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

6、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

7、莴苣

莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

8、龙眼肉

即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。