日常美容的15种食物

冬瓜：

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱：

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

胡萝卜：

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶：

牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

圆白菜：

维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

苹果：

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

矿泉水：

可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

西红柿：

西红柿所含谷胱肽能抑制酷氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。

菠菜：

菠菜中富含铁，经常吃人的面色红润、皮肤白净有光泽，可远离缺铁性贫血。

橙子：

橙子里面的VC有美白防感冒的功效，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

麦芽：

能降低结肠和直肠癌的发病率，近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

大豆：

大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

酸奶：

酸奶所富含的维生素A、B1、B2、E能维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。减少黑色素的沉积。

马铃薯：

护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

蘑菇：

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。