夏季吃什么最防晒？

防晒食物一：西红柿。

西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效，可防治皮肤晒伤。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

防晒食物二：毛豆。

毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，具有防晒及使皮肤更光滑的功效。

防晒食物三：草莓。

草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的防晒食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

防晒食物四：金枪鱼。

为何金枪鱼也是防晒食物呢?金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同防晒功效。