蔡依林保养肌肤的课堂

彻底清洁+保养+清淡饮食

精油养护 为了维持肌肤的最佳状态，Jolin在繁忙的工作之余，一定会抽空去护肤中心做脸，在家则是敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。

燕窝&； VC 早上还空腹吃燕窝，油腻和高卡路里的食物绝对不碰，所以肌肤才能保持光滑透亮。

如果你也是忙碌外食族，记得养成每天吃综合维他命的习惯！

彻底清洁 蔡依林（Jolin）特别提醒，每天一定要彻底做好卸妆和清洁的动作，不干净的毛细孔。

蔡依林（JOLIN）课堂 精油按摩

为了维持肌肤的最佳状态，蔡依林在繁忙工作之余，一定会敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。

方法 “在卸妆、洗脸之后，轻轻地拍上精油化妆水，再涂一层淡淡的精油保湿乳液，如果还有力气的话，就用我的秘密武器——精油去角质磨砂膏，以画圆的方式，由内而外，轻轻的按摩脸部。”

睡前照镜自恋+牛奶

睡前照镜——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的微笑，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

牛奶——睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

JOLIN的密码饮食

* 钟爱的食物 水果、全麦吐司

* 讨厌的食物 苦瓜、炸的东西、牛肉

* 喜欢的饮料 低脂牛奶、矿泉水

* 喜欢的零食 苏打饼干、蒟箬片、健怡可乐

瑜珈+营养师减肥食谱

也曾有过惨痛经验的蔡依林（Jolin），现在藉由瑜珈和正确饮食，已经彻底摆脱恼人的Baby fat，举手投足都是小女人的成熟性感。

健康饮食 蔡依林（JOLIN）表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康的运动和饮食入手。因此她坚持每周3次健身房锻炼，闲暇时间还作瑜伽、慢跑，而在饮食方面她则是一个素食主义者。

正确减重 蔡依林（Jolin）说不正确的瘦身方式虽然可以快速减重，但只要一恢复正常饮食就会复胖，然后又会再次掉进无止境的减重地狱里……

量身定制食谱 她提醒所有想变瘦变美的Body读者──还是请专业的营养师为自己量身打造减肥食谱，才是最安全又健康的瘦身方式喔！