既美容又瘦身的7大食物

番茄

美容原因 番茄能提高人体的防晒功能，延缓衰老并美白。

瘦身原因 番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪消耗，并增加人体抵抗力。

食用方法 用番茄榨成汁，就是天然的瘦身汤。

西柚(葡萄柚)

美容原因 西柚含有丰富的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，让受伤的皮肤组织加速复原。

瘦身原因 西柚能抑制食欲，其所含的天然果胶还能降低胆固醇，对抗肥胖。

食用方法 日常当水果进食。

菱角(水栗子)

美容原因 菱角性味甘凉，有清毒解热、利尿通乳、解酒毒之功效，能辅助美容减肥。

瘦身原因 古人认为多吃菱角可以补五脏，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

食用方法 可当主食吃，也可当水果进食。

淮山(山药)

美容原因 淮山能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，冬季可多吃。

瘦身原因 淮山含有足够的纤维，易产生饱胀感，帮助控制食欲。

食用方法 淮山500克煮成粥，早晚常喝。

玄米茶

美容原因 玄米中含丰富纤维及维他命A、B1、E等，可以消除

压力，更可健脾、消脂及滋润皮肤。

瘦身原因 玄米茶能活化人体酵素，促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢，分解蛋白质和脂肪。

食用方法 热水冲泡或冰冻饮用。

柠檬

美容原因 柠檬中的维他命C可延缓衰老，果酸可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

瘦身原因 柠檬还能促进新陈代谢。

食用方法 连皮榨汁饮用，还可以放1-2片柠檬片泡水喝。

豆浆

美容原因 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康。

瘦身原因 豆浆可以改善便秘，饮用1-2个月到半年之间可呈现出瘦身效果。

食用方法 每天饮用1-2杯，用餐中饮用更佳 豆浆还可用来入菜。