哺乳期十大最佳水果（苹果香蕉入选）

北京妇产医院的营养专家指出，合理选择水果能帮助哺乳期妈妈更好地恢复身体，同时提高乳汁质量。以下为大家详细介绍哺乳期的十大最佳水果，其中苹果和香蕉都在榜单之上。

苹果

营养丰富：苹果含有丰富的维生素B族、维生素C、果胶以及钾等营养物质。维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，维生素C能增强免疫力，果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，钾元素对维持心脏正常功能有重要作用。

性质温和：苹果属于平性水果，不会引起妈妈身体的不适，也不容易导致宝宝过敏，适合哺乳期妈妈经常食用。

香蕉

预防便秘：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效缓解哺乳期妈妈常见的便秘问题。

补充能量：香蕉含有丰富的碳水化合物，能快速为妈妈补充能量，让妈妈在照顾宝宝的过程中保持充沛的精力。

橙子

维C含量高：橙子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能增强妈妈和宝宝的抵抗力，还能促进铁的吸收。

酸甜可口：橙子的酸甜味道能刺激妈妈的食欲，改善哺乳期可能出现的食欲不振问题。

葡萄

补气血：葡萄具有补气血、强筋骨的功效，对于产后身体虚弱的妈妈来说，适量食用葡萄有助于身体恢复。

富含葡萄糖：葡萄中含有大量的葡萄糖，能为妈妈快速补充能量，满足身体的消耗。

草莓

营养多样：草莓富含维生素C、维生素E、纤维素、叶酸等多种营养成分，能为妈妈和宝宝提供全面的营养。

口感鲜美：草莓的鲜美口感能让妈妈心情愉悦，缓解哺乳期可能出现的焦虑情绪。

猕猴桃

维C之王：猕猴桃的维生素C含量极高，比橙子还要高出数倍，能有效增强妈妈和宝宝的免疫力。

促进消化：猕猴桃中含有丰富的蛋白酶，能促进蛋白质的消化，有助于妈妈更好地吸收营养。

樱桃

补铁佳品：樱桃富含铁元素，能预防和改善哺乳期妈妈的缺铁性贫血，提高乳汁质量。

美容养颜：樱桃含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质，具有美容养颜的功效，能让妈妈保持良好的气色。

木瓜

通乳催乳：木瓜中含有一种木瓜酵素，能促进乳腺分泌乳汁，对哺乳期妈妈通乳催乳有很好的效果。

健脾消食：木瓜还具有健脾消食的作用，能帮助妈妈消化食物，减轻肠胃负担。

龙眼

补益心脾：龙眼有补益心脾、养血安神的功效，适合产后身体虚弱、失眠多梦的妈妈食用。

增强体质：龙眼含有丰富的葡萄糖、蛋白质等营养物质，能增强妈妈的体质，促进身体恢复。

菠萝

助消化：菠萝中含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，促进消化，缓解哺乳期妈妈可能出现的消化不良问题。

富含维生素：菠萝富含维生素B族和维生素C等多种维生素，能为妈妈和宝宝提供丰富的营养。

以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。