来例假能喝咖啡吗（经期喝咖啡的3大隐藏风险）

女性经期身体较为敏感和脆弱，饮食上需要格外注意。咖啡作为一种常见饮品，其成分可能会对经期女性产生影响。接下来，我们将详细分析经期喝咖啡可能存在的3大隐藏风险，帮助女性朋友们在经期做出更健康的选择。

影响激素水平

干扰内分泌：咖啡中含有咖啡因，这种物质会干扰女性体内的内分泌系统。北京协和医院妇产科专家指出，经期女性体内激素水平本就处于波动状态，咖啡因可能会进一步打乱激素的平衡。例如，它可能会影响雌激素和孕激素的正常分泌，导致激素水平失衡，进而影响月经周期和月经量。

加重经前综合征：部分女性在经期前会出现经前综合征，如焦虑、烦躁、失眠等。而咖啡因具有兴奋神经的作用，会加重这些症状。有研究表明，经期喝咖啡的女性，经前综合征的表现可能会比不喝咖啡的女性更加明显和严重。

导致痛经加重

收缩血管：咖啡因会使血管收缩，包括子宫血管。上海交通大学医学院附属仁济医院妇科医生解释道，在经期，子宫血管收缩会影响经血的正常排出，导致经血排出不畅，从而加重痛经的症状。对于本身就有痛经问题的女性来说，经期喝咖啡可能会让疼痛更加难以忍受。

增加子宫平滑肌收缩：咖啡因还会刺激子宫平滑肌收缩，使子宫收缩的频率和强度增加。这也会加重痛经的程度，让女性在经期更加痛苦。而且，过度的子宫收缩还可能引发其他不适，如腰酸、腹胀等。

影响铁的吸收

阻碍铁元素摄取：经期女性会流失一定量的血液，需要补充铁元素来预防贫血。但咖啡中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成难以溶解的复合物，从而阻碍人体对铁的吸收。中国营养学会专家强调，经期喝咖啡会降低女性对铁的吸收率，长期如此，可能会增加缺铁性贫血的风险。

加重贫血症状：如果女性本身就存在贫血问题，经期喝咖啡会进一步加重贫血的症状。贫血会导致女性出现头晕、乏力、面色苍白等不适症状，影响身体健康和生活质量。所以，为了保证铁的有效吸收，经期女性应尽量避免喝咖啡。

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