乳腺增生常见病 这些因素要避开

乳腺增生吃女性常见的疾病，它主要分为生理性和病理性两种，不管是哪种女性都要重视，发现自己得了乳腺增生要怎么调理?

乳腺增生的原因

1.生活不规律。

生活中女性经常佩戴过紧的胸罩，或是穿上身很紧的衣服，可能会导致乳腺增生出现。还有一些女性总是有熬夜的情况，这样会比正常睡眠的女性患上乳腺增生的几率增加很多，所以大家要规律自己的作息。

2.精神因素。

有大量的研究显示，多数患上乳腺增生的女性都存在轻中度的抑郁和焦虑症状，如果大家总是有精神紧张和不安抑郁等情况，会影响到正常的代谢，也会影响到内分泌功能，之后就会导致抵抗力下降，然后引起乳腺疾病。

3.饮食结构不合理。

乳腺增生的患者生活中要注意清淡饮食，很多女性在患病前，没有注意自己的饮食，总是吃辛辣刺激性和油腻类食物，不良的饮食习惯，可能会导致乳腺增生出现，所以大家要注意调整好自己的饮食。

4.内分泌失调。

女性出现乳腺增生主要原因还是因为体内内分泌失调，引起内分泌失调的原因有女性月经不调、卵巢疾病、肝功能障碍或者是一些代谢性疾病。这些疾病影响女性乳腺正常的生理结构。

5.服用含雌激素的药品。

研究证明大量长期服用含雌激素的药品，如避孕药、保健品等都会导致机体内分泌调节失衡。出现这种情况后要及时就医，采用换药或者是停止用药，防止加重乳腺增生病情的进一步发展。

乳腺增生如何调理

1、低脂高纤饮食

有乳腺增生的朋友，生活中可以多吃些低脂肪高纤维的食物，可以经常吃全麦食品和一些蔬菜，这样能促进身体的新陈代谢，也能减少对于乳腺不良的刺激，饮食方面要控制动物蛋白的摄入，避免雌激素的刺激。

2、好心情

部分女性会有乳腺增生主要情绪有关系，大家要有一个良好的心情，这样能缓解乳腺增生，不管遇到什么事情，大家都要保持良好的心态，这样身体排卵就不会受到影响，也会将孕激素分泌水平正常。

3、补充维生素、矿物质

一旦出现了乳腺增生后，要多摄入维生素和矿物质，这些物质能改善乳腺增生症状，如果身体缺少这些物质，很有可能会影响到前列腺素e的合成，乳腺组织也会在其他激素的刺激下加重。

4、调理月经

和月经周期正常的女性相比较，月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生，这时女性首先应该调理自己的月经，月经正常之后就能够有效的改善乳腺增生。

5、睡觉规律规律

良好的睡眠质量不仅能够改善内分泌，另外也能让体内的各种激素水平更加均衡，所以有乳腺增生之后，女性一定要及时调节自己的睡眠习惯，晚上10:00之前必须上床入睡，白天也要适当午睡半个小时左右。

6、妊娠、哺乳

正常妊娠以及产后哺乳的女性一般乳腺增生的发病几率比较低，但很多女性因为身体的原因没有办法生育或者在生产之后没有选择母乳喂养，那么就会极大的影响到孕激素水平，另外乳腺功能也会退化。

乳腺增生吃什么

1、海带

不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

2、酸奶

乳腺增生的患者饮用酸奶也是很不错的，因为酸奶是可以减少脂肪的吸收的情况的，可以一定的程度上抑制乳腺增生。

3、白菜

对于有乳腺增生的患者来说，吃白菜是很好的选择的，因为白菜的里面含有的一种物质是可以分解激素的。

4、豆制品

豆制品也是很好的，因为里面含有丰富的异黄酮的成分的，可以抑制乳腺癌的发生的，希望大家能够注意。

5、鱼类

含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。

6、红薯

红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生的原因多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。