为何出现偏头痛 2款食疗方可预防

偏头痛的发病率和致残高，很多人经常受它困扰、备受折磨，严重的甚至影响生活和工作，发病时非常痛苦。专家表示偏头痛原因各异，更年期、颈椎病等都可引起偏头痛，不能只靠吃止痛药治“短痛”，治疗偏头痛应通过规范检查发现病因，再经中药调理彻底断根，才能治愈偏头痛。

偏头痛食疗方

1.独活寄生粥

功效：祛风，利湿。

原料：独活9克，防风9克，桑寄生15克，粳米80克，白糖适量。

制法：将独活、防风、桑寄生洗净，加适量清水，煎熬出药汁。粳米淘洗干净，加药汁和适量开水，武火烧开后改用文火煮至米熟粥稠，加白糖调味。

服法：每2日1剂，连服10剂。

2.桑葚薏仁粥

功效：养血滋阴，补肝肾。

原料：桑葚15克，薏苡仁20克，葡萄干20克，大米50克。

制法：将大米、薏苡仁淘洗干净，放入锅内，加适量清水。武火煮沸，加入桑葚、葡萄干，改文火煎煮，煮至米熟粥稠即可食用。

服法：每2日1剂，可常服用。

偏头痛的原因

偏头痛是一种会反复发作疾病。患者常常一侧或双侧头部疼痛，有时还会伴有恶心、呕吐等症状，有少数病人在头痛前常有视觉、感觉以及肢体障碍。

偏头痛患者当中，约有60%的患者都有家族史，患者及其直系新属患偏头痛的风险要高于一般人的3~6倍。

内分泌以及代谢因素引发的偏头痛多见于女性，一般在女性的青春期就偶有开始发作，尤其在月经期，在女性怀孕后或绝经后会逐渐减少发作甚至不再发作，所认，这一特性通常与女性的内分泌和代谢相关。

很多食物也可引发偏头痛。比如含有酪胺的奶酪，和一些再加工的肉类、腌制食品（其中含有较多亚硝酸盐）、调味常用的味精以及红酒等。

精神因素可引起偏头痛。比如女性减肥时会选择禁食，遇到某些情况时情绪紧张，或突然遇到强光时均可诱发。

偏头痛如何预防

1.生活中应学会控制自己的情绪，使情绪保持在安定的状态下，避免过度兴奋和过度疲劳。偏头痛的发病和演变和心理因素有着密切关系。因此，偏头痛患者对自我情绪的调节与控制就显得尤为重要。休闲时可爬爬山、跑跑步等，转移一下自己的注意力，这样不良的情绪可能很快就会被遗忘，同时减轻对脑部神经的刺激，从而防止偏头痛地发生。

2.休息和睡眠时间应充足。根据自己的工作生活来合理安排作息时间，养成良好的作息习惯，并尽量维护自己的作息规律，不另其被轻易打乱。建议偏头痛患者上午的起床时间不早于6∶30，午间适当安排午休；晚上睡觉前不应吃的太饱，不应喝浓茶，不做过量的运动，有吸烟习惯的人睡前尽量不吸烟。睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，熄灯，让自己的休息环境尽可能安静，这样可以有效使大脑皮层兴奋程度降低，入睡也会加快。

3.合理饮食。辛辣刺激性食物是所有病症的禁忌，偏头痛更是。不吃或少吃煎、炸类食物；巧克力和一些奶制品（乳酪），以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高，预防偏头痛来说不宜食用；应多吃维生素B1丰富的谷类、新鲜的水果蔬菜等。