脾虚怎么养 多吃这些食物

脾虚，是中医中的说法，一旦出现脾虚，身体就会出现不适。那么脾虚怎么养呢？教大家几招调养方法。

脾虚怎么养？

1、红薯

常见的一种粗粮，也叫做甘薯或者番薯，可以补足气血、养胃、润肠通便等作用，常吃红薯会让气色变好，皮肤变得更光滑。红薯直接蒸着吃就好，非常简单省事。

2、薏仁

在八宝粥里常见，味道比较淡、属性偏寒，可以止泻、提高食欲，对肠胃也好。养脾的效果是很好的。

3、大米

也叫做粳米，并不是平常食用的米，味道淡，性情淡，具有养脾胃以及促进肌肉发育的作用。可以治疗由脾虚导致的身体消瘦、无食欲、内心烦躁、拉肚子等症状。用来煮粥是最好的，还可以在里面加入一些豆子和葡萄干，养胃也能够提高食欲。

4、小麦

小麦是常见的五谷类食物，可以很好的强心护肾、去除火气，对于那些经常口干舌燥、心烦意乱、没有食欲的患者来说是非常有用的，可以多食用小麦制品。

5、芝麻油

芝麻油也能帮助养脾，可以润滑肠道、促进消化、防止大便干结，还可以帮助身体排解毒素、治疗身体的各种溃疡等，比较推荐食用。

6、糯米

糯米的属性温和，非常适合脾虚以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等，多吃糯米对身体有好处。

7、红枣

红枣对人体是非常好的，可以调理气血、补脾养胃，对养护皮肤也非常有用，女性可以多吃，尤其是在月经期间，可以补足气血。总之，红枣是养生佳品，日常可以多食用。

脾虚怎么调理？

1、适当服用药物。

中医中，脾胃虚弱又主要分三个类型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚主要有气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，面色萎黄等症状，这时候可服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚主要有胃腹冷痛和大便稀等症状，这时候可服用附子理中丸。胃阴虚主要有口干、容易饥饿、胃酸等症状，这时候可服用参梅养胃颗粒。

2、注意饮食调养。

首先应保证饮食规律，三餐定时定量，不暴饮暴食。多吃能够补脾益气、醒脾开胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山药、葡萄、小米、胡萝卜、藕、灿米、栗子、香菇、红薯等。

同时对于性寒易伤脾气的食物不应该吃，比如：黄瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金针菜、空心芹菜、萝卜、香菜、茄子、柿子、西瓜等。还有油腻且容易阻碍脾气运行的食物也要少吃，比如：牛奶、猪肉、鸭肉、甲鱼、芝麻等。

3、坚持适当的体育锻炼。

可适当进行有氧运动，如慢跑、爬山等。同时，还可以自己在睡前对自己的脚趾、胃和腹部进行按摩。

4、保持积极乐观的心情。

积极乐观的心情，可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。