谨记：5类人不宜颈椎按摩

人们知道，颈部按摩有很多的保健养生功效，如能缓解肌肉痉挛，改善血液循环，消除肿胀，使颈部肌肉由紧张僵硬、缺乏弹性变得放松、柔软，恢复弹性。然而，并非人人适宜颈椎按摩养生疗法，有5种人不能进行颈椎按摩。

1、严重高血压、动脉硬化症及有严重心脏病、老年性骨质疏松。

2、颈椎严重骨质增生或椎体间有骨桥形成者。

3、颈椎椎管严重狭窄及椎间孔明显狭窄。

4、颈椎骨有结核、肿瘤等疾病。

5、颈部有急慢性炎症、椎管内肿瘤、粘连性蛛网膜炎或脊髓变性。

颈椎按摩手法

1、揉颈部两侧肌肉

正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。

2、拿揉肩部斜方肌

正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍；用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟；点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。

3、掌揉背部肌肉

正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉；然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。

4、掌揉双侧冈下肌

正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。

颈椎按摩注意事项

首先，不建议盲目推拿按摩。

在颈椎病的推拿按摩前，一定要去正规医疗机构进行疾病的排查。完善必要的影像学检查，如颈椎MRI、CT、X线片，对病情做全面的分析和准确的判断，排除不宜推拿按摩的疾患后，再进行推拿按摩。

其次，要注意手法。

最好在正规的中医推拿按摩机构进行治疗，手法的力度应尽量轻柔，特别是对最痛点按摩，感到酸胀时即表示力量已够，时间也不宜过长。尤其不能在被按摩者还没有准备好的情况下，突然搬动颈部，使用旋转复位或提端摇晃等重手法进行推拿、按摩，因为这样可能会加重病情，发生颈部韧带、肌肉、骨关节损伤，甚至出现脊髓、神经根损伤的严重后果。

最后，要注意推拿按摩的禁忌症。

推拿按摩的作用在于通过肌肉的放松，缓解颈肩部疼痛，使颈部结构恢复正常的体位，肌肉负荷减轻，从而使颈部酸痛等症状逐步缓解。主要用于缓解颈部软组织的问题，并非适合于所有颈部不适的患者。