五种行为只会加重痛经

痛经对于每个女人来说，都是不愿经历的，那种疼痛的感觉只有女人是最清楚的。而为了减少痛经带来的痛苦，她们开始使用各种各样的办法来缓解。但是如果处理不当，可能疼痛没有去除，反而还会招来了其他的症状。那么，还有哪些行为或因素会加重痛经呢?

第一，心理问题会加重痛经

比如说还没来过月经的姑娘，对于月经一无所知。而一旦来月经了，走路不方便、上厕所不方便，做什么都不方便。那么，她就会觉得来月经很麻烦，在心理就已经有所些改变。所以，她就很怕下一次来月经。而就因为这种怕，才导致了原发性痛经的产生。

如果有人给她做心理调节，为她解除了这些心理顾虑，那么，那个原发性痛经也就不会发生。一般会不会痛经看她的心理状态或者心情怎么样，如果她没有很大的心理障碍或者郁郁寡欢、闷闷不乐的情绪，痛经痛经一般也不会加重的。

第二，搬重物会加重痛经

一般来说，搬超过自身承受能力的重物，一搬动就要去加腹压，一旦时间长了，就会引起盆腔静脉的大量充血。又由于静脉血流比动脉流的慢，而且在月经期盆腔有本来就有轻度的生理充血，再加上这个腹压所导致的充血，就会更加地使血流流动不顺畅，从而加重痛经。

第三，经期性生活

经期应禁止发生性行为。主要是因为在月经期间，子宫的内膜脱落，子宫腔内产生了新鲜的创面。如果发生性行为，就极有可能把细菌带入，引起生殖器官的炎症，使经血量增多或经期延长，从而加重痛经。

第四，饮食吃辣

食物中的辛辣味会加速人体血液的流动，同时也会引起盆腔血流的一些改变，所以，最好还是别吃过于辣的食物。

第五，吃冰淇凌及其它冷饮

生冷或者性冷的食物应该避免在经期内食用，否则容易造成血液不流畅而导致痛经。如果本来就痛经，还吃这些，就会加重痛经!

如何缓解痛经

1.平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

月经来之前，选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3.月经来潮，更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。

5.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6.指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。