打太极拳有助于防治痔疮

太极拳中有“敛臀提肛”这一要求，结合痔的成因，在练拳中悟出一个道理：肛门、会阴部分是人体薄弱环节，这里血流缓慢，通过针对性的“敛臀提肛”，就会加速它的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的体疗作用，这和“流水不腐”是同一个道理。

做法是：

一、开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

二、按上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。

基础差的，可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，意守患处。

不会打太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之经恒，也能有效。

三、注意事项：

（1）在针对“痔疗”锻炼中，对太极拳其它特点不用注意，免得顾此失彼影响效果。

（2）体弱的运动要适量并注意增加营养。

（3）防止便秘，不蹲厕过久。

（4）节制烟酒，少吃、最好吃辛辣刺激食物。

99热心医生温馨提示，多摄入果蔬、多饮水，改变不良的排便习惯，保持大便通畅，必要时服用缓泻剂，便后清洗肛门。避免久坐久立，进行适当运动，睡前温热水（可含高锰酸钾）坐浴等。