女性月经不调的食疗方法大全

工作压力的加大让很多女性都有月经不调的毛病，那么月经不调要怎么调理呢?哪些原因导致月经不调?月经不调对身体有哪些伤害及如何调理呢?

吃素会导致月经不调吗?

女性朋友每个月总有几天流失大量的血。但是许多年轻女性注重减肥而平时太偏爱蔬菜和水果，或者是不敢吃肉类、乳类等食物，营养的不均很容易导致月经不调、痛经、量多量少，久而久之容易造成缺铁性贫血。营养学家指出素食中大量的草酸等物质极易与铁结合，让铁难以被吸收，同时由于维生素B的缺乏，也易造成巨幼贫的发生。所以营养专家建议要荤素搭配，多素少肉。

月经不调如何补铁?

补铁生血，可以有助于缓解月经不调带来的贫血缺血。

铁是人体必需的微量元素，是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成成分，参与体内造血功能。对于女性朋友来说，每个月的那几天流失大量的血，如果不注意补血容易造成贫血，尤其是月经不调的女性朋友。

作为日常保健补铁建议通过食物补，多吃鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。如果已经出现贫血，或者觉得食补比较麻烦，可以服用补铁剂。体恒健铁之缘片，以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料，补铁安全无胃肠刺激，补铁的同时生血造血，给予女性朋友更好的身体养护。

不同月经不调症状的调理方法

1.血运不畅型

经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。

记住这些：最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。

2.怕冷型

一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。

记住这些：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。

3.压力过大型

经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。

记住这些：经期可以听音乐或喝花草茶来安抚情绪。每天起床后，做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

4.贫血型

经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。

记住这些：不工作时少用眼睛，每晚12点前睡。平时可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。可适当服用体恒健铁之缘片，将乳酸亚铁、阿胶和蛋白锌都作为功效成分，补铁、生血加营养三效合一，能更好的补铁，预防和改善贫血，缓解月经不调。

5.虚弱型

一到经期，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身肥胖。

记住这些：三餐要规律，多吃容易消化、营养均衡的食物。因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。

小编提醒：经期女性要注意营养，要适当的补充补血的食物，要做好补铁，改善贫血的症状，这样才能真在的缓解月经不调。