月经不调怎么办 吃什么

月经不调怎么办一直是很多女性关注的话题，引起月经不调的原因是什么呢?月经不调怎么办?月经不调如何饮食。小编教你让你远离月经不调困扰的方法。

引起月经不调的原因

起居无度

据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

过度节食

有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

嗜好酒烟

烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

月经不调是妇科最常见的一种症状，月经不调的原因有些是暗藏了其他的疾病，而有的只是因为饮食不协调或者有压力再或者是环境的变化引起的。但是无论是什么原因引起的月经不调，都要及时的治疗。

情绪异常

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

月经不调怎么办?

1、月经不调应放松心情，不要有精神压力。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如跑步、登山等。另外，缓解压力还可以吃些减压的食物，如卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿等。

2、月经不调的人禁止乱用药，因为滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

3、月经不调应注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

4、预防便秘。上海妇科专家指出，便秘有可能引起月经不调。因为便秘直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

5、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

6、女性不调不能贪凉、禁食刺激性的食物。因为经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。对于一些血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌生冷食物。

调理月经不调的食疗方法

1、芹菜500克，把这500克芹菜清洗干净后下入煲中，加入1000毫升清水，把水煮至500毫升，每天服用一次，可以经常饮用芹菜汤，可以起到清热凉血的作用，特别可以调节月经提前症状。

2、连根芹菜120克、粳米100克、熟牛肉10克。把芹菜清洗干净后用刀切成碎，之后把粳米清洗干净，把准备好的芹菜和粳米下入锅中，加适量清水开始煮，煮熟后再把熟牛肉末加入其中，再煮一会儿就可以食用了。这道饮食要在来月经之前食用，早晚各食用一次，要温服，可以起到清热凉血、补虚的作用，特别适合血热性月经提前者进行调理。

3、月经不调怎么办?通常女性朋友都习惯喝红糖水来调节经期不适，准备适量绿茶和红糖。把绿茶先煮好，并取出一碗来，再把准备出来的红糖加到煮好的绿茶中，搅拌均匀，等红糖彻底融化后就可以饮用了。这道红糖绿茶要每天服用2剂，并连续服用数天，可以起到清热的效果，对经期的条例很有帮助，特别适合有月经提前、经血量过多的女性服用。

4、准备150克韭菜和200克羊肝，先把韭菜和羊肝清洗干净，之后把洗好的韭菜切成段，羊肝切成片。之后把羊肝和韭菜下入锅中，用急火快速翻炒熟后即可，可在正餐中食用。每天服用一剂，在经期到来前可以服用5～6剂。此方可以起到温肾、养肝的作用，特别适合肝肾不足性月经提前者进行调理。

以上是小编为大家介绍月经不调的治疗及调理方法，希望女性朋友通过上面的介绍，能远离月经不调。