四小步，教你打造自然挺胸部！

1.营养：

很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂饭或全麦面包的早餐、一天一杯 牛奶 、及一天一颗维他命。

再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运顺畅。

玉女补乳酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：（1）花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

（2）将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

（3）烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

2.血气充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。

注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

3.按摩加运动：

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前 多多 用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。

4.冲拍冷水：

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。