当前位置: 首页 营养饮食 人群饮食 男人饮食

男人在怀孕准备期间怎么吃?准备怀孕的男性需要补充什么营养?

发布者:与光向阳 时间:2022-2-16 15:19

很多男性都有这样的疑问,男性也需要准备怀孕吗?没错!因为准爸爸的营养对准妈妈怀孕和婴儿的健康很重要!什么?因为精子的质量关系着是否能够怀孕,只有正常做向前运动的精子,才有能力与卵子结合形成受精卵,女性才能够受孕成功。精子活力低的出现大大降低了男性的生育能力,甚至出现了不育症。精子质量差生出来的孩子质量有问题,俗称痴呆儿。所以,男性也在准备怀孕期间,准父亲需要关注什么样的营养呢让我们来谈谈准备怀孕营养的注意事项。

一、准爸爸准备孕期营养注意事项

1、蛋白质和精氨酸

这两种物质是精子的重要材料,想补充精子,这两种要素的补充是必不可少的。诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基 酸含量较多的食物,它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。特别需要注意的是,氨基酸的匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。

2、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素e不仅能防止生殖系统的老化,还能使精子更加活跃。

3、辅酶Q10

精浆中辅酶Q10的水平是男性生殖系统的重要生化指标。辅酶Q10有利于增强生殖系统的抗氧化能力,稳定精子鞭毛、改善精子质量,提高不育患者生育能力。

4、胆固醇

可使用动物内脏,该类食物中胆固醇含量不可小觑,可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了性生活质量。

5、锌

研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可导致精子数量减少或畸形精子数量增加、性功能和生殖功能减少等。

6、硒/铜/钠

最近《ReproductionFertility》杂志发表的研究指出,硒、铜、钠等矿物质会影响精子的质量,与精子活力的改善密切相关。

二、准父准备怀孕期间感兴趣的话题

除了以上准父准备怀孕期间营养的注意事项外,还有很多男性感兴趣叶酸的话题。

1、关于怀孕准备的男性吃叶酸吗?

叶酸又称维生素B9,是水溶性维生素,是胎儿生长发育不可或缺的营养素,存在于病毒、细菌、人类的所有生命系统中,最初从菠菜叶中提取,因此被称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。虽然孩子在母体中出生,但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。因此,怀孕前男性需要吃叶酸。

2、备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?

根据研究,怀孕前每天服用400μg的叶酸可以降低新生儿神经管缺陷(NTDs)的概率70%。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。对男性来说,怀孕前男性补充叶酸每天摄取722-1500微克,精子危险系数下降20%-30%。男性补充叶酸可以吃含有丰富胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸们在妻子怀孕前除了补充叶酸外,还可以摄取β-胡萝卜素、锌等营养物质,提高准爸爸的种子数量和质量。适当补充维生素B6可以帮助准父亲的优秀种子在准母亲幸福的土地上碰头、扎根、发芽,为培育婴儿奠定健康基础。

当然,在准备怀孕期间,男性必须严格戒烟,进行适当的体育活动。这些对改善精子质量和活力非常重要。如果想拥有健康活泼聪明的婴儿,男性对胚胎的基础设施起着重要的作用,男性同胞们,行动吧。准备怀孕需要你的参加!

相关标签: 男人 怀孕

相关阅读

  • 男人减少脂肪的方法有哪些?摄取足够的蛋白质预防脂肪肝
    男人减少脂肪的方法有哪些?摄取足够的蛋白质预防脂肪肝
    减少脂肪是一句话,一天的热量摄入量比运动少,减少碳水化合物摄入量是减少脂肪最重要的一步。碳水化合物是什么?蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等是碳水化合物的主要食物来源。真正想减肥的朋友建议用燕麦、甘薯、土 ...
    07-18
  • 常吃哪些食物可以养胃?推荐7款健康又养胃的食物
    常吃哪些食物可以养胃?推荐7款健康又养胃的食物
    胃是我们身体的重要组成部分,它的健康直接影响着我们的身体是否能吸收足够的营养。对男人来说,经常面对交流,吃喝是不可避免的。随着时间的推移,胃的健康会受到影响,所以男人应该多吃胃的食物。男人胃不好,可以 ...
    07-13
  • 男人如何减少脂肪?多摄入蛋白质是关键
    男人如何减少脂肪?多摄入蛋白质是关键
    减少脂肪是一句话,一天的摄取热量比运动消耗的热量少,降低碳水的摄取是减少脂肪最重要的一步。什么是碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。真正想减少脂肪的朋友,建议用燕麦、甘薯、 ...
    06-11
  • 牡蛎和巧克力不能壮阳吗?什么食物是壮阳食物?
    牡蛎和巧克力不能壮阳吗?什么食物是壮阳食物?
    吃什么能壮阳?许多食物有壮阳的效果,但也有吃错食物的情况。例如,我们经常认为有壮阳效果的牡蛎和巧克力,实际上完全没有壮阳效果。因此,吃壮阳最重要的是正确的食物。男性壮阳吃什么好菠菜。此外,男性还应该学 ...
    05-15
  • 男人秋冬怎么吃?4个补肾食谱推荐
    男人秋冬怎么吃?4个补肾食谱推荐
    肾主藏精,藏肾精,是人体生长发育、防治病邪的物质基础。肾脏隐藏着生命之门的火,因为隐藏着元阴、元阳的脏,所以被称为水火之脏、阴阳之家。肾是先天之本,生命之根,主骨生髓,养脑智育,聪明。肾气旺盛,人精力 ...
    05-14
  • 男人补锌可增强性能力 补锌需多吃3类食物
    男人补锌可增强性能力 补锌需多吃3类食物
    男人为什么需要特别补锌?锌是我们人体所需要的营养元素之一,对男性来说,补充锌也能保持生殖健康,所以很重要。介绍男性补锌对生殖健康的好处。男性补锌保护生殖健康补锌提高性能。医学专家指出,锌是合成荷尔蒙的 ...
    05-14
  • 40岁以后不要吃肥肉     男性更年期饮食6原则
    40岁以后不要吃肥肉 男性更年期饮食6原则
    男人绝经吃什么好?更年期有男女,但饮食安排不同,不能疏忽。在这里,我想向男性朋友们介绍更年期应该怎样安排饮食,快点一起来看看吧。男性更年期的饮食体会很多人更年期血糖值高,经常出现冠心病的危险更年期的饮 ...
    05-02
  • 备孕男人也要准备     备孕前不能吃什么食物
    备孕男人也要准备 备孕前不能吃什么食物
    怀孕准备期间,未经许可的母亲和未经许可的父亲都需要注意自己的饮食和生活习惯,这是很重要的。今天,男性怀孕前不能吃的食物是什么,补充什么营养要素,快点一起来看看吧。孕前男人不能吃什么豆腐。黄豆及其产品中 ...
    05-02
  • 精子危机席卷全球   推荐4种精子食疗方
    精子危机席卷全球 推荐4种精子食疗方
    在过去的40年里,男性精子减少了约6成的可怕消息精子危机来了,男性应该怎样保护精子呢?补精子吃什么好?别着急,下次一起理解吧!精子危机席卷全球日前,以色列希伯来大学学者收集了1973~2011年的185项研究结果, ...
    05-02
  • 男性阴囊湿疹吃什么好?阴囊湿疹的饮食大全
    男性阴囊湿疹吃什么好?阴囊湿疹的饮食大全
    男性阴囊湿疹怎么办?在高温的夏天,男性容易发生的生殖疾病之一是阴囊湿疹。积极配合医生治疗阴囊湿疹的同时,饮食也要做好辅助工作。在这里,推荐一下有哪些食物是男性阴囊湿疹可以吃的。男性阴囊湿疹吃什么好西红 ...
    05-02