肾气不足的症状有哪些？ 腰膝酸软耳鸣脱发，夜尿频多性功能减退

现在不少年轻人长期熬夜、久坐不动、饮食重口，肾气不足的情况早就不是中老年人专属了，很多二三十岁的人已经中招。大家不用对着症状硬套，了解相关表现之后可以更科学地调整日常作息习惯，避免盲目进补踩坑。

腰膝酸软

很多人肾气不足最先出现的就是腰和膝盖发沉，哪怕没干重活，站半小时或者逛一小时街就觉得腰直不起来，膝盖发软，躺着歇半天才能缓过来。很多人一开始以为是腰突或者缺钙，补了半天钙也没效果，其实就是肾气兜不住，腰和膝盖得不到足够的滋养导致的，平时别久站久坐，每天可以做几分钟踮脚动作帮助舒缓不适。

耳鸣脱发

肾气不足引发的耳鸣不是突然的剧痛轰鸣，大多是像蝉鸣一样细细的声响，安静的时候特别明显，听久了还会心烦、注意力没法集中。脱发也不是局部的斑秃，是整体发量变稀，洗头的时候掉一大把，发根还特别浅，很多人尝试各种防脱洗发水都没用，根源还是要先从调理肾气入手才能改善。

夜尿频多

正常成年人晚上起夜一般不超过1次，要是你睡前也没喝太多水，一晚上要起来2-3次甚至更多，冬天凉的根本不想出被窝，严重影响睡眠质量，这就是肾气不足没法把身体里的水液充分蒸腾利用，直接变成尿液排出去的表现，别盲目吃所谓的“缩尿”偏方，先从少吃冰饮开始调整习惯。

性功能减退

不少人肾气不足到一定程度，会明显感觉到夫妻生活的时候力不从心，事后还累好几天，很多人不好意思去看医生自己乱买壮阳补品，反而越吃越虚。这种情况要先调整作息别熬夜，尽早去正规中医院找医师辨证调理，公立三甲医院的基础中医辨证挂号费大概几十块钱，不用花大价钱买天价保健品。

神疲乏力精力差

很多肾气不足的人哪怕每天睡够8小时，起来还是觉得昏昏沉沉，没法集中注意力上班学习，稍微动一动就出虚汗，说话都嫌费力气。不少年轻人为了扛工作压力，靠喝咖啡灌功能性饮料硬撑，反而会进一步耗伤肾气，进入越累越虚、越虚越累的恶性循环。

免疫力下降易感冒

肾气足的人正气足，一年到头很少发烧感冒，要是你换季就中招，身边有人感冒你百分百被传染，每次生病都要拖十好几天才能好，还动不动就带着腰酸乏力的情况，也要考虑是不是肾气不足导致的护卫身体的正气不够，没法抵抗外界的邪气入侵。

手脚冰凉畏寒怕冷

很多人一到秋冬季节，手脚怎么都暖不热，晚上躺被窝里到后半夜脚还是凉的，哪怕穿的比别人多也总觉得浑身发冷，夏天也不敢吹空调，稍微吹一会就觉得骨头缝里发疼，这也是肾气不足没法把气血推到四肢末端的典型表现，日常可以多泡泡脚帮助促进血液循环。

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