气血两虚的症状有哪些？ 神疲乏力少气懒言，面色萎黄头晕目眩

气血是支撑人体日常运转的基础物质，气负责推动身体各项机能运行，血负责濡养全身的脏腑皮肉。不少长期熬夜、过度劳累、饮食不规律的人群很容易出现气血两虚的问题，学会识别相关症状，就能及时调整养护身体状态。

最典型的全身状态异常：神疲乏力少气懒言

日常活动耐量明显下降:不少人气血两虚之后，会发现以前爬5层楼都不喘气，现在走2层台阶就腿软发沉，说话声音下意识变小，连开口和朋友多聊半小时天都嫌累，哪怕连续睡够8小时，起床之后也没法缓过疲惫感，不是大家以为的“犯懒”，是身体里的气不足以推动机体运行。

工作学习专注力大幅降低:很多人会发现自己坐下来处理工作半小时就忍不住走神，开长会听10分钟就脑子发懵，连回复几百字的消息都觉得费力气，完全没法集中精力处理复杂任务，学习新东西的接受速度也比之前慢很多。

核心外观表征：面色萎黄头晕目眩

整体气色差没有通透光泽:气血两虚的人面色不是晒黑的健康暗沉，是透着蜡黄的萎黄感，嘴唇、指甲盖的颜色也普遍偏淡白，哪怕涂多厚的口红、打几层底妆都显不出自然的好气色，皮肤还特别容易干燥卡粉，用很多贵价护肤品也改善不大。

体位变化很容易头晕发懵:不少人蹲在地上捡个东西、系个鞋带，站起来的时候直接眼前发黑，要扶着墙缓好几秒才能恢复，严重的时候甚至会出现短暂的耳鸣、站不稳的情况，吹风之后头晕的感觉还会进一步加重。

容易被忽略的气血两虚隐性症状

长期睡眠质量差睡不解乏:很多人气血两虚之后，躺床上翻来覆去半小时以上才能睡着，夜里稍微有点动静就会惊醒，哪怕睡够一整夜，醒了之后还是觉得浑身酸软，跟没休息过的状态差不多。

非正常掉发量明显增多:每次梳头发、洗头发都掉一大把，头发整体干枯毛躁分叉多，发缝肉眼可见的变宽，就算用很多热门的防脱洗护产品，也看不到明显的改善效果，其实根源就在于气血没法濡养毛囊。

生活中诱发气血两虚的常见诱因

长期作息饮食不规律伤脾胃:很多人天天熬到12点以后才睡，顿顿点高油高盐的外卖，很少吃足量的主食和红肉，脾胃长期受损之后没法正常生成新鲜气血，时间长了自然就会出现气血两虚的问题。

身体长期过度消耗损耗存量气血:比如连续几个月996高强度连轴转工作，或者女性长期月经量偏大、产后没有好好休养，都会快速耗损体内储存的气血，在短时间内诱发明显的气血不足症状。

普通人在家就能做的气血状态自查方法

观察下眼皮内侧的颜色:轻轻翻下自己的下眼皮，如果内侧颜色是淡白色几乎没什么红血丝，大概率就是气血不足的状态，如果是自然的淡红色，就说明当前的气血状态比较健康。

测试轻运动后的恢复速度:原地快速快走3分钟之后停下来，要是喘气半天缓不过来，心跳10多分钟还没降到日常的静息水平，就说明当前的气血状态偏差，需要及时调整养护。

日常调理气血的实用入门小技巧

温和食补不用过度大补:平时可以每周煮2-3次家常五红汤喝，用红豆、红皮花生、枸杞、红枣、少量红糖熬煮，每天大概喝小半碗就够，不用过量进补，避免虚不受补引发上火长痘的问题。

选低强度的温和运动:不要一开始就挑战跑马拉松、跳高强度燃脂操，每天抽20分钟打八段锦、出门慢走就可以，循序渐进帮身体推动气血运行，效果比长期久坐不动好很多。

以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。