气血不足的症状有哪些？ 气虚血虚表现各不同，头晕乏力心悸失眠需警惕

现在很多年轻人长期熬夜刷手机、为了减肥过度节食，平时上班久坐十几个小时都不怎么活动，身体长期处于消耗远大于补给的状态，出现气血亏虚的概率非常高，提前了解气血不足的各类典型表现，就能尽早调整生活习惯，避免小问题拖成慢性不适。

一、气虚的核心典型表现

日常精力严重不足:气虚的人最大的特点就是“提不起劲”，哪怕一整天没干什么重体力活，也总觉得浑身酸软乏力，走几层楼梯就喘得不行，说话声音小、连大声聊天都觉得费力气，稍微动一动就满头虚汗，吹点冷风就很容易感冒，免疫力比普通人差很多。

脏腑运行动力偏弱:不少气虚的人消化功能也明显变差，吃点凉的或者油大的食物就容易腹胀、拉肚子，排出的大便经常不成形，平时记忆力也会明显下降，刚放好的东西转头就忘了放在哪，做什么事都很难集中注意力。

二、血虚的常见身体信号

外观气色明显变差:血虚的人大多没有红润的好气色，脸色要么蜡黄要么惨白，嘴唇、指甲盖的颜色都偏淡，指甲表面还会长很多竖纹，平时头发干枯毛躁，掉发量比普通人高出不少，蹲下去几秒钟再站起来，眼前会瞬间发黑，要缓好半天才能恢复正常。

睡眠情绪受影响:血虚人群大多有睡眠问题，躺到床上翻来覆去一两个小时都没法入睡，好不容易睡着也会一整夜做很多梦，稍微有一点动静就会惊醒，平时还容易无缘无故心慌心悸，情绪波动也比以前大，很容易莫名烦躁。

三、容易被忽略的气血不典型表现

常年手脚冰凉发麻:不少气血不足的人哪怕是春末夏初温度很高的时候，手脚也很难捂热，到了冬天更是整夜被窝都暖不热，部分情况比较严重的人，久坐之后还会出现手脚发麻的情况，揉半天才能缓解过来。

女性生理期异常:气血不足的女性大多生理期状态不好，月经量普遍偏少，经血颜色偏淡，不少人还会出现生理期推迟、痛经加重的问题，生理期前后整个人软得连站起来的力气都没有，不适感比普通女生强烈很多。

四、气血不足的实用科普小贴士

不要乱买高价补气血产品:很多商家宣传的动辄几百上千的补气血保健品，性价比其实非常低，如果大家不确定自己是不是真的气血不足，可以去正规公立医院的中医科就诊，常规脉诊加基础问诊的费用大概二三十块，能得到更精准的判断，没必要交智商税。

日常调理不用刻意大补:想要改善气血不足不用吃名贵的参类补品，日常多吃点山药、红枣、瘦猪肉、桂圆这类常见的食材，搭配每天半小时的散步、八段锦这类温和运动，坚持一两个月就能看到明显的状态改善，比突击补一周名贵食材效果好很多。

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