女性气血不足的症状有哪些？ 经期紊乱量少色淡，面黄长斑失眠多梦

很多女性平时总觉得自己状态差，摸不准是哪里出了问题，涂再贵的护肤品、睡再多觉也缓不过来，其实很大概率是气血跟不上了，气血是支撑女性全身状态的基础，一旦亏虚会从方方面面发出信号，大家别错过这些身体的提醒。

经期紊乱量少色淡

经期周期完全失准:不少气血不足的女性经期完全摸不准规律，要么推迟十几天甚至大半个月才来，要么提前一周多就到访，完全没有固定的周期节奏，很多人还会出现经期拖延十几天都不干净的情况。

经量和颜色明显异常:来月经的时候血量特别少，一两天就基本接近尾声，整个经期用不完10片卫生巾，经血颜色浅得像掺了水的淡粉色，几乎没有明显的血块，不少人经期连以往的轻微痛经感都消失了，这其实并不是好事，是气血动力不足推不动经血排出的表现。

面色发黄容易长斑

整体肤色暗沉无光泽:整张脸看起来蜡黄没有通透感，哪怕熬完夜连续敷三天面膜、补足觉也缓不过来，嘴唇和指甲盖的颜色都偏浅白，没有健康人群自带的粉血色，哪怕涂了厚重的底妆也盖不住脸上的疲态感。

频繁长出难消的色斑:两颊位置很容易冒出淡褐色的斑点，用很多高价美白淡斑产品都没明显效果，其实不是护肤品没用，是气血没办法输送到肌肤表层，代谢废物长期沉淀才长出的色斑，不从根源补气血很难彻底消除。

经常失眠多梦睡不实

入睡难度明显提升:明明躺下去的时候很困，翻来覆去一两个小时都没法进入深度睡眠状态，一闭上眼睛就各种乱七八糟的碎片梦境连轴转，一晚上能醒三四次，稍微有点动静就会被吵醒。

睡醒后状态没法恢复:哪怕躺够了8个小时，早上醒过来还是昏昏沉沉的，跟熬了一整夜没休息一样，白天上班坐那儿都能不受控制打盹，整个人的状态蔫蔫的，完全提不起精神处理工作和生活琐事。

日常容易疲惫乏力

稍微活动就浑身发累:平时没干什么重体力活，逛半小时街、爬两层楼就累得直喘，说话声音小小的都提不上气，连续说十几分钟话都觉得耗体力，连以往喜欢的逛街、聚会都懒得参加。

免疫力下降容易生病:稍微动一动就出虚汗，吹点冷风就容易感冒，免疫力比之前差很多，换季的时候身边同事朋友都没事，自己先中招咳嗽流鼻涕，小毛病拖很久都没法彻底痊愈。

头发干枯频繁掉发

发质状态越来越差:头发摸起来干得像枯草，发尾开叉分叉特别多，哪怕每周都做护理也养不出亮泽感，新长出来的头发细软发黄，没有健康头发自带的顺滑光泽。

掉发量明显超标:平时梳头发、洗头发的时候一薅就掉一大把，发缝肉眼可见的变宽，发量比之前少了近三分之一，不少人还会过早冒出不少白头发，这都是气血没法输送到发根提供营养的典型表现。

补气血的实用注意事项

不要盲目买高价补剂:别盲目跟风买成分不明的天价补气血产品，很多额外添加了大量糖分或者多余添加剂，反而给身体添负担，日常用红枣、桂圆、黄芪泡温水平时代茶饮，搭配一周吃两次猪肝、红肉食补，日常食补的成本大概每个月一百多块就足够。

先改掉伤气血的坏习惯:比吃补剂更重要的是先改掉长期熬夜、极端节食减肥的坏习惯，不然一边补一边耗，很难看到明显的改善效果，平时也可以多做散步、八段锦这类温和的运动，不要做过度剧烈的运动，反而会额外耗损气血。

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