肩周炎推拿什么部位

肩周炎推拿主要针对肩关节周围的穴位和肌肉群，常用部位有肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴及阿是穴。推拿可缓解局部疼痛、改善血液循环并促进肩关节功能恢复。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，属手阳明大肠经。推拿此穴有助于缓解肩臂疼痛和活动受限，常用手法包括拇指按揉和掌根推压，每次持续3-5分钟。配合肩关节外展动作效果更佳，但急性期肿胀时需减轻力度。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，属于手少阳三焦经。刺激该穴位可疏通经络，减轻肩后侧放射性疼痛。操作时可用拇指指腹作环形揉动，或配合艾灸增强温通效果。注意避免暴力弹拨以免损伤肌腱。

3、肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸，属手太阳小肠经。推拿此处能缓解肩胛区酸胀和上肢麻木，适合采用点按结合轻叩法。推拿后可配合热敷以增强祛风散寒作用，骨质疏松者需控制按压力度。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛冈下窝中央凹陷处，推拿该穴对肩背僵硬和夜间痛有明显改善作用。操作时患者可取俯卧位，施术者用肘尖缓慢深压并配合小幅震颤，力度以患者能耐受为度。

5、阿是穴

阿是穴即局部压痛点，多位于肱二头肌长头腱、三角肌附着点等处。推拿时采用弹拨法松解粘连组织，配合摇肩法扩大关节活动度。急性期宜轻手法短时间操作，慢性期可增加手法强度和持续时间。

肩周炎患者日常应避免提重物和受凉，可进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼。推拿治疗需由专业医师操作，配合中药热奄包外敷或针灸效果更佳。若出现剧烈疼痛或关节活动度持续下降，应及时就医排除肩袖损伤等器质性疾病。饮食上适量食用生姜、羊肉等温经散寒之物，忌生冷油腻。