当前位置: 首页 养生保健 中医养生

熬夜后身体不适怎么快速缓解呢

发布者:夏天溜走了 时间:2026-1-18 16:10

熬夜后身体不适可通过穴位按摩、药茶调理、艾灸温补、适度运动、饮食调养等方式快速缓解。主要与气血耗损、肝火上升、脾胃失调、肾精不足、心神失养等因素有关。

1、穴位按摩:

按压太阳穴、风池穴能缓解头痛头晕,每个穴位用指腹顺时针揉按3分钟;内关穴和足三里配合按压可调和脾胃,改善熬夜后的消化不良。按摩时力度以酸胀感为宜,避免过度用力导致皮肤损伤。

2、药茶调理:

菊花决明子茶清肝明目,适合眼睛干涩充血者;西洋参麦冬茶补气生津,能改善口干舌燥;酸枣仁茯苓茶安神助眠,适用于熬夜后心悸失眠。药茶需用80℃温水冲泡,避免高温破坏有效成分。

3、艾灸温补:

选取关元穴、肾俞穴进行雀啄灸,每次10分钟能温补肾阳;艾灸足三里可健脾和胃,缓解熬夜后的食欲不振。注意艾条距皮肤3-5厘米,局部出现红晕即停,阴虚火旺者慎用。

4、适度运动:

八段锦两手托天理三焦动作可疏通经络,练习5-8遍;太极拳云手式配合深呼吸能调节气血,每次练习15分钟。运动强度以微微出汗为度,避免剧烈运动加重心脏负担。

5、饮食调养:

山药小米粥健脾养胃,适合熬夜后腹胀者;黑芝麻核桃糊补肾益精,能改善腰膝酸软;百合银耳羹滋阴润肺,缓解咽干咳嗽。忌食辛辣油炸食物,避免加重体内燥热。

长期熬夜人群建议养成子时23点-1点前入睡习惯,此时胆经当令有助于肝胆排毒。日常可练习六字诀中的嘘字诀疏肝理气,配合涌泉穴按摩引火归元。体质偏热者可常饮桑叶薄荷茶,虚寒体质适宜生姜红枣茶调理。若持续出现心慌胸闷、视物模糊等严重症状,需及时就医排除器质性疾病。恢复期应避免过度用眼,每用眼1小时闭目养神5分钟,同时保持心情舒畅以防肝气郁结。

相关标签: 熬夜 身体

相关阅读

  • 人虚胖怎么调理减肥
    人虚胖怎么调理减肥
    虚胖多因脾肾阳虚、痰湿内阻导致代谢失衡,调理需健脾祛湿、温阳化气,方法包括中药调理、膳食调整、运动干预、穴位刺激及生活习惯改善。1、中药调理:脾虚湿盛者可选用参苓白术散健脾化湿,成分含人参、茯苓、白术 ...
    01-18
  • 红参忌什么人群食用
    红参忌什么人群食用
    红参不适合阴虚火旺、高血压患者、感冒发热者、孕妇及儿童食用。1、阴虚火旺:阴虚火旺者体内阴液不足,阳气过盛,红参性温,容易加重体内火气,导致口干舌燥、失眠多梦等症状。建议这类人群选择滋阴降火的中药材, ...
    01-18
  • 熬夜后身体不适怎么快速缓解呢
    熬夜后身体不适怎么快速缓解呢
    熬夜后身体不适可通过穴位按摩、药茶调理、艾灸温补、适度运动、饮食调养等方式快速缓解。主要与气血耗损、肝火上升、脾胃失调、肾精不足、心神失养等因素有关。1、穴位按摩:按压太阳穴、风池穴能缓解头痛头晕,每 ...
    01-18
  • 海马干怎么吃孕妇好
    海马干怎么吃孕妇好
    孕妇食用海马干需谨慎,建议在医生指导下少量配伍使用。海马干具有温肾壮阳、散结消肿功效,但孕妇体质特殊,主要用法有煲汤佐膳、研粉入药、配伍药膳、隔水炖服、泡制药酒五种形式。1、煲汤佐膳:海马干3-5克与瘦肉 ...
    01-18
  • 陈皮和橘子皮是一个东西吗
    陈皮和橘子皮是一个东西吗
    陈皮和橘子皮并非同一种物质。陈皮是经过特殊炮制、陈化后的柑橘类果皮,主要包含新会茶枝柑、大红袍等品种的果皮,需经过三年以上干燥储存;而普通橘子皮指新鲜柑橘剥下的果皮,未经炮制处理。两者在药用价值、化学 ...
    01-18
  • 肚子灸艾灸有哪些功效
    肚子灸艾灸有哪些功效
    艾灸腹部具有温经散寒、调理脾胃、活血化瘀、增强免疫、改善妇科问题等功效。主要通过刺激特定穴位调节气血运行,适用于虚寒体质及慢性疾病调理。1、温经散寒:艾灸产生的温热效应能深入经络,特别适合缓解因寒湿引 ...
    01-18
  • 中医认为肥胖的原因是脾虚湿盛吗
    中医认为肥胖的原因是脾虚湿盛吗
    中医认为肥胖与脾虚湿盛密切相关,主要涉及脾失健运、痰湿积聚、气血失调、肝郁气滞、肾阳不足五个方面。1、脾失健运:脾主运化水谷精微,脾虚则水湿停滞。长期饮食不节或思虑过度损伤脾气,导致代谢废物堆积形成肥 ...
    01-18
  • 啤酒加什么最容易醉酒
    啤酒加什么最容易醉酒
    啤酒与高糖饮料、碳酸饮品或烈酒混饮会加速酒精吸收,导致醉酒更快,常见组合包括啤酒兑可乐、雪碧或白酒。1、高糖饮料:啤酒与含糖饮料如可乐、果汁混合时,糖分掩盖酒精刺激感,使人不自觉过量饮用。糖分促进胃排 ...
    01-18
  • 小孩为什么不能吃山药
    小孩为什么不能吃山药
    小孩不能吃山药可能与消化系统未发育完善、过敏风险、淀粉含量高、药用成分刺激、食用方式不当等因素有关。1、消化负担:山药富含淀粉和膳食纤维,婴幼儿肠道功能较弱,过量食用可能导致腹胀、腹泻。建议2岁以下幼儿 ...
    01-18
  • 喝了中药之后可以吃苹果吗
    喝了中药之后可以吃苹果吗
    服用中药后可以适量食用苹果,但需注意间隔时间与体质差异,具体涉及药物性质、消化吸收、寒热平衡、个体反应、饮食禁忌五个方面。1、药物性质:中药方剂中若含鞣质类成分如五倍子、地榆,与苹果果酸结合可能影响药 ...
    01-18