肾虚吃什么中药调理

肾虚可通过中药调理改善，常用药材包括枸杞子、熟地黄、山茱萸、杜仲、菟丝子等。

1、枸杞子：

枸杞子归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。肾阴虚者可用枸杞子配伍熟地黄、山药，肾阳虚者可搭配肉苁蓉、巴戟天。日常可取10克枸杞子泡水代茶饮，或与粳米煮粥食用。注意外感发热或脾虚便溏者慎用。

2、熟地黄：

熟地黄是滋补肾阴的核心药材，适用于腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴虚症状。经典方剂六味地黄丸即以熟地黄为主药，可搭配茯苓、泽泻等平衡药性。建议煎服用量9-15克，长期服用需配伍砂仁以防滋腻碍胃。糖尿病患者需监测血糖变化。

3、杜仲：

杜仲性温味甘，专补肝肾、强筋骨，对肾阳虚引起的腰脊冷痛效果显著。可配伍补骨脂、核桃仁制成药膳，或与续断、牛膝等量研末黄酒送服。现代研究证实其含杜仲胶能促进骨细胞增殖。高血压患者使用时需减少盐分摄入。

4、菟丝子：

菟丝子平补阴阳，既能改善肾虚遗精，又可调理宫寒不孕。常与五味子、覆盆子组成五子衍宗丸，或单独研粉装入胶囊服用。每日剂量建议6-12克，需注意其种子外壳坚硬，直接煎煮需捣碎。实热证患者忌用。

5、山茱萸：

山茱萸酸涩收敛，适用于肾虚导致的遗精滑泄、夜尿频多。张仲景肾气丸中以其为君药，配合附子、桂枝温补肾阳。新鲜果实可制成果酱，干品煎汤用量6-12克。小便不利者需配伍利水药材同用。

肾虚调理需配合生活方式调整。饮食建议多食黑豆、黑芝麻、核桃等种子类食物，忌生冷辛辣。适度练习八段锦两手攀足固肾腰动作，或每日搓热双掌按摩后腰命门穴。严重者如出现持续水肿、呼吸困难需及时就医，避免自行滥用壮阳药物。药膳推荐杜仲猪腰汤：取杜仲15克、核桃仁30克、猪腰1对慢炖2小时，每周食用2-3次可温补肾阳。