补气血的养生茶怎么搭配不上火（清凉滋补搭配）

气血充足对于人体健康至关重要，它关乎着我们的精神状态、面色以及身体的各项机能。但补气血需讲究方法，若搭配不当，不仅无法达到预期效果，还可能引发上火等不适症状。下面就为大家分享几种清凉滋补的补气血养生茶搭配方案。

红枣枸杞菊花茶

材料：红枣3-5颗、枸杞10-15粒、菊花5-8朵。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞可滋补肝肾、益精明目；菊花能散风清热、平肝明目。三者搭配，既能补气血，又有一定的清热作用，避免上火。

做法：将红枣去核，与枸杞、菊花一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后即可饮用。

桂圆玫瑰茶

材料：桂圆肉5-7颗、玫瑰花3-5朵。

功效：桂圆能补益心脾、养血安神；玫瑰花可行气解郁、和血散瘀。此茶补气血的同时，玫瑰花的清凉之性可中和桂圆的温热，防止上火。

做法：把桂圆肉和玫瑰花放入茶壶中，用开水冲泡，浸泡5-10分钟后饮用。

黄芪麦冬茶

材料：黄芪10-15克、麦冬10克。

功效：黄芪有补气升阳、固表止汗等功效；麦冬能养阴生津、润肺清心。二者搭配，在补气血的同时，麦冬可缓解黄芪可能带来的燥热，达到清凉滋补的效果。

做法：将黄芪和麦冬洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟，取汁饮用。

当归薄荷茶

材料：当归5-8克、薄荷3-5克。

功效：当归能补血活血、调经止痛；薄荷可疏散风热、清利头目。当归补气血，薄荷清热，搭配起来补而不燥。

做法：先将当归放入锅中，加适量水，煮10-15分钟，再放入薄荷，继续煮3-5分钟，过滤后饮用。

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