三伏天艾灸的正确方法是什么 （操作规范视频）

掌握正确的艾灸方法至关重要，不仅能保证艾灸的效果，还能避免因操作不当带来的风险。接下来，我们将从多个方面为大家讲解三伏天艾灸的正确操作规范，让大家在这个三伏天科学艾灸，健康养生。

艾灸前的准备

选择合适的艾灸材料：常见的艾灸材料有艾绒、艾条等。艾绒以陈艾为佳，一般认为三年到五年的陈艾效果较好。艾条则要选择质量上乘、火力温和、渗透力强的产品。在购买时，建议选择正规品牌和渠道，例如同仁堂的艾条，质量有保障。

确定艾灸穴位：根据自身的体质和需求选择合适的穴位。常见的三伏天艾灸穴位有足三里、关元、神阙、命门等。如果不确定自己适合哪些穴位，可以咨询专业的中医师，如北京中医药大学东直门医院的医生，他们会根据你的具体情况给出专业建议。

选择舒适的环境：艾灸时要选择安静、温暖、通风良好的环境，避免在风口处进行艾灸。室内温度最好保持在25℃-28℃之间，这样能让身体处于放松状态，有利于艾灸效果的发挥。

艾灸的操作方法

温和灸：将点燃的艾条一端对准应灸的穴位，距皮肤2-3厘米左右进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。一般每穴灸10-15分钟，至皮肤红晕为度。这种方法适用于各种虚寒性病症，操作简单，安全性高。

回旋灸：将点燃的艾条悬于穴位上方，围绕穴位做顺时针或逆时针的旋转移动，使皮肤有温热感。移动范围直径约3厘米左右，每穴灸10-15分钟。回旋灸的温热刺激范围较大，能更好地激发经气活动。

隔物灸：在皮肤和艾炷之间隔上某种物品进行施灸的方法，常见的有隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。以隔姜灸为例，将鲜生姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间用针穿刺数孔，上置艾炷，放在应灸的穴位上点燃施灸。当艾炷燃尽，再易炷施灸，一般每穴灸3-5壮。隔物灸既能避免皮肤直接接触艾火的灼痛，又能借助隔物的药力和艾灸的热力，增强治疗效果。

艾灸后的注意事项

保暖防寒：艾灸后毛孔处于张开状态，此时要注意保暖，避免吹风受寒。艾灸后不宜立即洗澡，最好等待2-3小时后再用温水洗澡。

补充水分：艾灸过程中会消耗人体的津液，艾灸后要适当补充温开水，以补充津液的流失。建议饮用300-500毫升的温开水。

观察身体反应：艾灸后要密切观察身体的反应，如是否出现头晕、心慌、出汗过多等不适症状。如果出现轻微不适，一般休息后可缓解；如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

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