三伏天艾灸的正确方法 （操作规范图解）

下面，我们将详细介绍三伏天艾灸的正确方法，并通过操作规范图解，让大家更直观地了解每一个步骤，帮助大家在三伏天科学、有效地进行艾灸养生。

艾灸前的准备

选择合适的艾灸材料：艾灸材料主要是艾绒，市面上的艾绒有不同的比例，如3:1、5:1、10:1等，比例越高，艾绒越细腻，火力越温和。一般建议选择比例在5:1-10:1的艾绒。同时，要选择正规渠道购买质量有保障的艾绒。例如，南阳的艾绒品质较好，因为当地艾草资源丰富，且制作工艺成熟。

确定艾灸穴位：三伏天艾灸常用的穴位有大椎、肺俞、脾俞、肾俞、足三里、关元、气海等。不同的穴位对应不同的功效，比如大椎穴可以振奋阳气，肺俞穴对呼吸系统疾病有一定的防治作用。可以根据自身的体质和需求，在专业医生的指导下选择合适的穴位。

选择舒适的环境：艾灸时要选择安静、温暖、通风良好的环境，避免在风口处艾灸。室内温度最好保持在25-28摄氏度左右，这样既能让身体放松，又能防止艾灸过程中着凉。

艾灸的操作方法

温和灸：将点燃的艾条一端对准应灸的穴位，距皮肤2-3厘米左右进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。一般每穴灸10-15分钟，至皮肤红晕为度。操作时，要注意艾灰的掉落，避免烫伤皮肤。例如，在艾灸足三里穴时，手持艾条围绕穴位做环形移动，保持温度均匀。

回旋灸：将点燃的艾条悬于穴位上方，距皮肤3厘米左右，围绕穴位做顺时针或逆时针的旋转移动，使皮肤有温热感而不灼痛。回旋灸适用于面积较大的穴位或多个穴位同时艾灸。如在艾灸腹部的关元、气海等穴位时，可以采用回旋灸的方法。

隔姜灸：取新鲜生姜一块，切成约0.3厘米厚的姜片，用针在姜片上扎几个小孔，放在穴位上，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当患者感觉灼痛时，可将姜片稍提起，稍停后再放下继续施灸，一般每穴灸3-5壮。隔姜灸具有温胃散寒、理气止痛的作用，适合脾胃虚寒的人群。

艾灸后的注意事项

避免吹风：艾灸后毛孔处于张开状态，此时要注意保暖，避免吹风受寒。艾灸后半小时内不要外出，如果必须外出，要穿好衣服，戴上帽子和围巾。

补充水分：艾灸过程中会消耗身体的津液，艾灸后要多喝温开水，补充水分。水温以30-40摄氏度为宜，避免喝冷水或冰水。

皮肤护理：艾灸后皮肤可能会出现轻微的红晕，这是正常现象，一般会在几小时内自行消退。如果皮肤出现水泡，小水泡可任其自然吸收，大水泡可用消毒针具挑破，放出液体，再涂以烫伤油等，以防感染。

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