春季上火怎么办？这10种寒凉食物帮你轻松降火！

春天易上火的人群可以适当进食一些偏凉性或甘润的食物进行降火。中医认为，食物的属性可分为寒、热、温、平四种类型，其中寒凉类和热性类容易导致人体内生湿生热而引发上火的症状。

一、寒凉类

1.黄瓜：味甘性凉，入小肠经、膀胱经等，具有清热利水的功效，对于烦渴、腹水等症状有一定的缓解作用，可辅助起到去火的作用。

2.梨子：味甘微酸，性凉，有养阴生津、润肺止咳的功效，适用于上火所引起的口舌干燥、干咳无痰等症状，并且还具有一定滋阴润燥的作用。

3.西瓜：味甘性寒，归心、胃经，具有清暑解渴、除烦利尿之功效，适用于上火所致的心烦气躁、小便赤黄以及大便秘结等症状。

4.苦瓜：味苦性寒，入心、肝、脾、肺经，具有祛暑涤热、明目、解毒消肿之功效，可用于中暑、痢疾、疮痈丹毒、眼炎、视物不清等病症，也可用于上火人群的辅助治疗。

5.荸荠：又名马蹄，味甘性寒，入心、肝、胃经，具有清热开胃、消食化积、凉血解毒之功效，适用于热病烦渴、食积不消、咽喉疼痛、大便不利、痔疮出血及火热毒盛所致的疮疡肿痛等症状。

二、热性类

1.西红柿：味甘性凉，入胃、脾经，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝之功效，适用于伤风感冒、头晕头痛、高血压、咯血、高胆固醇血症、动脉硬化、消化不良等病症，也适合于上火者食用。

2.芹菜：味辛、甘、微苦，性凉，入心、肝、肺三经，具有散瘀解毒、消肿利水、祛风透疹之功效，适用于风热头痛、小儿风热头胀、胸胁受阻、乳房红肿疼痛、乳汁不通、痄腮、带下、淋浊、水肿、小便不利、血淋、溺毒等病症。

3.其他：如菠菜、绿豆芽、竹笋、甜椒、白菜、空心菜、苋菜、芹菜叶、柿子、山楂、鲜藕、桑葚、金银花茶等都属于性质较为温和的食物，适量吃后不会加重体内的阳气亢盛，还可以为机体补充水分、维生素等多种营养物质，有益健康。

春季气候比较干燥，空气湿度较低，此时应多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，同时注意多饮水，保持室内空气流通，有助于预防上火的发生。