下凉上热的体质怎么办

下凉上热临床上指上热下寒，上热下寒的体质可以通过调整饮食、适度运动、调整起居、应用药物、针灸等方式改善，如有不适症状，建议及时就医。

1、调整饮食：

上寒下热体质的形成原因主要与环境因素、饮食因素等多种因素相关，患病后会出现胸中烦热、腹痛喜暖、大便稀薄等症状。首先需要进行饮食调整，平时可以吃些清淡、易消化的食物，比如软面条、小米粥、鸡蛋羹等，良好的饮食习惯能够为身体恢复提供有利条件。

2、适度运动：

可以根据个人的实际情况定制合理的运动计划，比如跑步、跳绳、练瑜伽等，适度锻炼能促进身体的新陈代谢以及血液循环，也有利于体内寒邪以及热血消退。

3、调整起居：

上热下寒体质的患者如果长期熬夜或过度劳累，容易加重原有不适症状，因此需要规律作息，每天晚上10点前入睡，早上7点起床，每天晚上保持8~10小时的充足睡眠，以缩短恢复期。

4、应用药物：

也可以遵医嘱应用小柴胡汤丸、四逆汤、交泰丸等药物治疗，规范用药能够发挥解肌发表、调和营卫的功效。上述药物既可以在餐前吃，也可以在餐后吃。

5、针灸：

还可以在医生操作下针灸内关穴、足三里穴、中脘穴等穴位，规范针灸一般可以调和阴阳，缓解临床症状。通常可以选择餐后30~40分钟的时间段针灸，以减少胃肠道反应。

患者在恢复期间也需要保持积极乐观的心态，避免不良情绪的刺激，并且需要定期复查。