体质分为九种养生 不同体质不同的养生方法

同样是吃冷饮，有人吃了就没事，有人吃了却拉肚子。为什么呢？专家介绍，个体之间存在差异，大致可分为9种进行养生。

平和质

该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。

养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可以适当跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳等。

气虚

这个体质的人声音弱，容易感冒，容易疲劳，容易感冒，发病后难以痊愈。

养生法:宜食益气健脾的食物。平时要注意保温。你可以做一些缓慢的运动，如散步、太极拳和操作，并坚持下去。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

阳虚质

手脚凉爽，胃脑、背部、腰膝怕冷，安静，大便容易变薄。

养生法:平时可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳产品。平时要注意保温。防止出汗过多，运动时要避免风寒。慢跑、散步、打太极拳、做广播操等轻松柔软的运动。适当的药膳:当归生姜羊肉汤。

阴虚质

体型多瘦长，经常感觉手脚心发热，脸颊发红或发红，眼睛干燥，口干，容易失眠，性情急躁，舌质发红，苔少。

养生法:多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等凉爽滋润的产品，少吃羊肉、韭菜等性热干燥的产品。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适当的药膳:莲子百合煮瘦肉。

血瘀质

脸色暗，唇色暗，舌下静脉淤青，牙龈易出血。容易烦躁，容易忘记。

养生法:多吃山楂、醋等具有活血、散结、行气、肝解郁作用的食物。应该早睡早起锻炼，可以舞蹈、步行等。适当的药膳:山楂糖汤。

痰湿质

体型肥胖，容易出汗，粘性多。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。适当的药膳:山药冬瓜汤。

湿热质

脸上容易长痘痘，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。

养生方法:红豆、芹菜、莲藕等甘寒、甘平的食物可以多吃。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。适当的药膳:泥鳅炖豆腐。

气郁质

体型瘦，多愁善感，感情脆弱，乳房和恐吓部膨胀，多感到胸闷，容易失眠。

养生法:多吃黄花菜、山楂、玫瑰花等有行气、抑郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。适当的药膳:菊花鸡肝汤。

特禀质

体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生法:多吃益气固表的食物，少吃辣的食物，腥臭的发物，含有致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。适当的药膳:固表粥。