脾虚如何自我判断？ 脾虚看这三个地方就一清二楚

食欲不振，气色差，医生说脾虚是什么症状呢？脾虚该如何应对？

脾虚的自我判断方法

1、摸鼻尖

判断脾虚，先摸额头，感受自己的正常温度，然后摸鼻尖，如果鼻尖温度低于额头，可能是脾虚。

2、看唇色

判断脾虚，其次还可以看自己的唇色，如果颜色淡白，属于血虚，又称脾阳虚。

3、口水多

脾虚患者舌色淡，有白苔。脾虚湿，湿浊，唾液多。

脾虚如何烹饪

首先要从饮食中烹饪。饮食应以清淡、富含蛋白质、维生素和微量元素和易消化食物为主，以避免吃太多油腻的食物。胃肠也弱的人，烹饪可以采用汤、粥、汤、膏等形式，有利于脾胃的消化和吸收，也要注意节制饮食，不要吃得太多。除了一些粥之外，还可以多吃一些豆类或豆类产品，比如大豆有健脾益气的作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益；红豆有健脾补血的作用，特别适合脾虚的人。

中医还有一种非常简单的按摩方法，可以调理脾虚。足三里穴位可按摩，足三里位于两小腿外侧，膝下三横指胫骨外侧，按摩此穴位可加强机体代谢，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。坚持每天按摩足三里穴5~10分钟，效果非常好。消化系统功能旺盛，增强消化和吸收，改善脾胃虚弱引起的颜色差也有效果。这种方法大家可以尝试一下。

脾虚的人如何选择食物

应该吃补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、翠米、锅巴(焦锅)、意大利米、熟藕、粟、山药、扁豆、证豆、葡萄、枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等。

避免吃性质寒冷、易伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、中空芹菜、筛子、竹笋、金针菜、柿子、香蕉、批准、梨、西瓜、绿豆腐、肢体麦子等。其中味道浓郁，容易妨碍脾气运输功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡丹肉、牛奶、芝麻等利润消失、易损伤脾气的食品有山檀、萝卜、香菜等。