头身困湿热养生 不要忘记这些食谱

湿热是一种很容易由内而生的症状，很可能引发其他的疾病。那么湿热体质的表现是什么呢？湿热体质怎么调理？以下是小编的解答。

什么是湿热体质？

湿热体质的临床表现多样，有以黄疸为主，有以脘痞呕恶为主，有以头身困重为主，临床表现多样，涉及到常见西医命名的疾病有消化性溃疡、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆石症、前列腺炎、尿路感染、肾炎、痛风、尿路结石、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、糖尿病、高脂血症、宫颈炎、盆腔炎、带状疱疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、肿瘤、感冒等等；还有一些功能性疾病、心身疾病、亚健康状态者。

湿热体质症状有什么？

湿热病多，但主要表现为身体发热不上升(体温高，下午发热，出汗发热不下降)、口粘不渴、胸闷、头困、恶心、黄疸、尿黄、大便不舒服、舌苔油腻、脉湿等症状。

所谓湿气，也就是通常所说的湿气，有外湿气和内湿气的区别。外湿是由于气候气候湿气和雨水和居室湿气，外部湿气侵入人体的内部湿气是病理性的产物，经常与消化功能有关。中医认为脾具有运化水湿的功能，体虚消化不良或暴饮暴食，吃太多油腻甜食，脾不能正常运化，水湿内停脾虚的人也容易招致外湿入侵，外湿也容易堵塞脾胃使内生湿润，两者独立关系。

热是热象。湿热中的热量与湿气同时存在，夏秋季节的热量和湿气重，湿气和热量合并侵入人体，湿气长时间不去除而变热，或者阳热体质湿气阳化热，湿气和热量同时存在。

烹饪需要注意饮食

湿热体质的人的烹饪原则是干湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量不喜欢烟酒，不吃辣的油炸食物，尽量不吃辣椒、生姜、葱、大蒜等热的食物。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等热食也要少吃。应该吃薏米、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、白菜、莲藕、空心菜等清利化湿食品。另外，多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜，有助于保持大小顺畅，防止湿热堆积。

灯心花猪展汤

材料:灯心花五至八扎，马蹄十粒，萝卜一个，猪展半斤，白米一二

做法:洗灯心花，备用。马蹄可以洗，去皮或不去皮，但不去皮的人效果更好。萝卜洗净，去皮，切厚。猪展洗净，飞水。将清水放入锅中，煮沸后加入上述材料，用大火煮沸后，用文火继续煮2小时，加入盐调味。

新鲜荷叶绿豆鸽汤

材料:干荷叶一角、绿豆四两、鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法:洗鸽子，去毛和内脏。绿豆、陈皮浸透、洗净。荷叶洗净。将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。放入荷叶，加盐调味，即可。

芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：将芦荟洗净，去皮，切件，备用。苦瓜洗净，去肉，切块备用灯心花洗净。排骨选择油少的人，去除油脂，洗净。将清水放入瓦锅中，煮沸后加入以上材料，用文火煮2小时。

棉花灯心花白鲫汤

材料:棉花五元，灯心花一两元，冬瓜一斤，陈皮一角，白鲫一条，姜两片，油，盐各有点

做法:棉花，灯心花和陈皮浸洗备用。冬瓜保留皮、肉、仁，洗净，切块。白鲫鱼，洗净，去除腮、鳞、肠脏。用姜、油锅下白鲫鱼，煎至表面微黄。在瓦锅里加入清水，用猛火煮沸后，加入材料，水再次沸腾，用中火煮至冬瓜熟，鲫鱼味道，加入盐调味即可。

红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許

做法：红萝卜去皮，切块，洗净。泡雪耳，去根蒂部硬节，撕成小朵，洗干净。猪瘦肉和螺丝洗净，飞水。枣儿洗干净了。将清水放入瓦锅中，煮沸后加入上述材料，用文火煮2小时，加盐调味。

此外，湿热体质的人应避免住在低洼潮湿的地方，居住环境应干燥通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。在运动用于高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏季气温高，湿度大，所以最好在凉爽的时候锻炼。经常自己按摩合谷、风池、中脑、阴陵泉、大椎等穴位。