月经不调怎么调理？ 中医按摩来帮忙

月经失调是指月经周期、经期或经量发生异常变化，包括经期延长或缩短、经期不规则、经量过多或过少、经期延长、痛经、闭经、经期综合征等疾病。生活中很多不良习惯和因素都是月经失调的原因。然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理月经不调。

引起月经不调的4大罪魁祸首

罪魁祸首之一：压力，正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

罪魁祸首之二是贪婪，有些女性不注意生理日的保温，例如在生理日吃蛋糕、冰淇淋等冷食品，或者为了美丽的冬天穿薄衣服等。出乎意料的是，这些行为使骨盆内的血管收缩，卵巢功能紊乱，月经量过少，闭经。

罪魁祸首之三:电磁波、现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、炒锅、吸尘器、冰箱等电器。然而，许多女性不知道各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖功能，从而导致内分泌紊乱，导致月经失调。

罪魁祸首之四:便秘、便秘的女性，直肠因大便积累而膨胀，宫颈向前移动，子宫向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。

如何调理？中医按摩来帮忙

1、团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

功效：温经散寒，调理气血。

2、摩擦关元穴:右手握拳，拇指伸直，将拇指腹部放入关元穴，适当用力摩擦0。5~1分钟。

效果:滋养肝肾，止痛。

3、搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分钟，腰部发热比较好。

效果:强腰强肾，活血通络。

4、按肾俞穴:双手叉腰，大拇指按同侧肾俞穴，其馀四指附在腰上，适当用力按0。5～1分钟。

效果:补肾阳，强腰强骨。

5、按揉足三里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

效果:补脾健胃，调和血气。