血气不足怎么补充？饮食补气血效果好

气血不足怎么补？饮食补血效果好，哪些食物可以很好的补气血，下面就跟小编一起详细了解一下吧。

一、吃补气血的食物

1、桂圆肉

桂圆肉中含有非常丰富的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖、铁质等营养成分，补血效果非常显着但是，桂圆肉因为热而着火，所以不能一次吃太多。每天吃一次，每次吃十几粒补血效果很好。

2、枣

中医认为枣性温暖，具有养血保血、促进机体血液循环的效果。据研究，枣含有增加血液中红球含量的特殊成分，人继续吃枣会使颜色更加明亮，补血养生效果显着。

3、黑芝麻

我们知道很多红色和黑色的食物都有补血养血的效果。其中黑色的食物进入肾脏，有助于隐藏精红色食物补血。因此食用黑芝麻不仅可以促进肾脏生血造血，同时也能促进身体内气血循环，对于补血养血，改善气血不足的效果不容忽视。

4、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易着火的人不能长期服用。

5、黑豆

黑豆可以帮助肾生髓化血，增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

6、胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。

二、喝补充血气的茶

1、菊花茶

春天天气干燥，有些上班族每天工作对着电脑，眼睛干燥，头晕，经常喝菊花茶可以很好地缓解作用。另外，菊花茶还可以散风清热，清肝明目和解毒，菊花茶还可以治疗感冒风热、头痛等疾病，血气不足也可以多喝菊花茶，补充血气的作用很明显哦。

2、玫瑰茶

玫瑰茶在女性中很受欢迎，玫瑰茶不仅有香味，还有很好的保健效果，有很好的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。春天的时候天气干燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋润去燥、养血暖胃。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜闻乐见的一种花茶，具有非常不错的醒脾开胃的功效，可以有效提高食欲、帮助消化，如果出现了食欲不振、咽干口燥、便秘腹胀的情况可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶还具有非常不错的保健作用，补气血的作用也是很明显的，可以搭配绿茶喝，但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。

4、当归红茶

当归红茶具有补血养血、暖胃、润肠通便的功效。具体做法如下:准备当归10g、红茶8g、冰糖10g。将当归除杂洗净，放入锅中，加入适量的水，大火烧开。加入红茶，用文火煮30分钟，去渣取汁，加入冰糖溶化后可以喝。