阳气不足怎么调理？七个补阳的秘诀不容错过

阳气是保持健康的必要能量。中医注重阳气足够的身体棒。我们应该对阳气足够的问题有自己的理解。那么，阳重要，如何补充阳气，保护阳气？让我们来谈谈如何调节阳气不足。阳气不足怎么补充吧！一起来看看。

阳气不足是怎么调理

1、适量运动

适量运动、微汗可以振作人体的阳光。例如，慢跑，这种有氧运动可以出汗，不要出汗。

2、房事有节

适当的性生活可以调节体内的生理功能，促进生理和心理健康。性生活是否适度最好的标准是房间后疲劳、精神不振、腰膝酸痛。

3、注意保暖、守护阳气

保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。另外，夏天不要整天呆在空调房里，要适度地在室外接受自然界的阳光。

4、不要熬夜

小时候睡觉，保证充分的睡眠。

5、灸养生

平时灸关元、命门两个穴位，每次约15-20分钟。灸应在上午阳气发生时进行，不要在晚上灸，不利于补充阳气，可能会影响睡眠，明显发烧、月经期间、孕妇不要灸。

6、科学饮食

均衡饮食，但冰淇淋、啤酒、凉茶等冷食。

另外，阳虚者平时可以多吃热性、温性的食物，补充阳光，调节身体。例如肉桂、生姜、莹莹、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、栗子、葱、荔枝、龙眼、核桃等。

7、吃温阳药膳

当归生姜羊肉汤

【材料】:羊肉250克、生姜20克、当归15克、材料酒、盐适量

【做法】:

(1)生姜洗净切片当归洗净，用清水浸软。

(2)羊肉去筋膜，放入热水锅，热烫去血，取出切片。

(3)把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。

(4)用大火煮沸，除去泡沫，用小火炖羊肉，吃肉喝汤。

【养生提示】:

生姜是散寒温阳，当归是补血健将，羊肉有补元阳、益气的效果，三者组合，温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气的最典型的食疗处方，常服可以改善阳虚体质。

姜枣茶

【材料】:生姜20克，枣5个(去核)，枸杞子15克，糖适量

【做法】:

将生姜、枣、枸杞子洗净，放入养生壶，加入清水3碗(约300ml)

【养生提示】：

姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。